Salute e malattia
Il raffreddore non è una condizione grave, ma certamente lo sembra. Congestione e tosse rendono difficile la respirazione, e la febbre generalmente prosciuga le energie. La maggior parte dei raffreddori dura circa una settimana e la maggior parte delle persone ne prende uno circa due volte l'anno, secondo la Mayo Clinic. Anche se non c'è cura per i raffreddori, si può trovare conforto nel sapere che si possono alleviare i sintomi e tornare sulla via della salute.
Reintegrare i liquidi. Bere molta acqua o succhi per sostituire i liquidi persi con la febbre. Attenzione ai succhi molto zuccherati: possono peggiorare la diarrea. Evitare caffeina e alcol, che disidratano. Le bevande sportive non sono ottimali perché non contengono la giusta combinazione di acqua, zuccheri e minerali, secondo la Marshfield Clinic. Il brodo di pollo è benefico perché agisce come anti-infiammatorio e allevia la congestione, secondo la Mayo Clinic.
Per alleviare la congestione nasale, respirare vapore con vaporizzatore o doccia calda. Si può anche massaggiare la zona nasale. Per la secchezza nasale, provare il neti pot, reperibile nei negozi di alimenti naturali: permette di sciacquare le vie nasali con soluzione salina.
Lenire il mal di gola con acqua calda, succo di limone e miele. Un altro trattamento combina 1/4 di cucchiaino di sale in 1/2 tazza d'acqua calda; fare gargarismi ogni due ore.
Assumere echinacea o zinco. L'echinacea, erba in compresse, e le pastiglie di zinco si trovano nei discount. Questi non prevengono le infezioni, ma prove suggeriscono che riducono sintomi e durata del raffreddore. La vitamina C può anche aiutare a ridurre i sintomi, secondo la Mayo Clinic.
Riposare il più possibile. Stare a casa dal lavoro se si ha febbre o tosse.
Rendere la stanza confortevole. Mantenere la stanza calda e, se possibile, usare umidificatore o vaporizzatore per lenire congestione nasale e toracica.
Non fumare ed evitare il fumo passivo: aggravano solo i sintomi.
Raffreddore e influenza