Irrigazione nasale per prevenire il raffreddore: benefici basati su evidenze
In uno studio pubblicato su Archives of Otolaryngology nel 2008, i ricercatori hanno scoperto che i bambini che eseguivano quotidianamente l'irrigazione nasale salina (SNI) avevano significativamente meno sintomi di infezioni delle vie respiratorie superiori — rinorrea, congestione, tosse e mal di gola — rispetto a chi non la eseguiva.
Si ritiene che l'SNI permetta alla mucosa nasale di rimuovere più efficacemente i germi che causano raffreddore e influenza, aumentando l'azione ciliare (i piccoli peli che rivestono cavità nasali e seni) e riducendo la presenza di agenti infiammatori. L'irrigazione quotidiana può aiutare a ridurre le infezioni delle vie respiratorie superiori.
Occorrente
- Irrigatore nasale, come siringa a bulbo o neti pot
- Sale (kosher, per conserve o sottaceti)
- Bicarbonato di sodio
- Cucchiaio dosatore (1 cucchiaino, 1/2 cucchiaino)
- Cucchiaio
- Contenitore da 500 ml
- Fazzoletto
Istruzioni
- Preparare la soluzione. Aggiungere 1 cucchiaino di sale e 1/2 cucchiaino di bicarbonato a 500 ml d'acqua tiepida in un contenitore. Mescolare finché non si sciolgono.
- Riempire l'irrigatore. Riempire il neti pot dal contenitore. Se si usa siringa a bulbo: prima spremere il bulbo, poi immergere la punta nella soluzione salina. Lasciare che la siringa si riempia.
- Posizionarsi. Stare al lavandino. Guardare dritto nel lavandino, poi ruotare la testa di 45° finché una narice non è sopra l'altra. Inserire delicatamente il beccuccio del neti pot nella narice superiore finché non forma una tenuta comoda. Se si usa siringa a bulbo: inclinare la testa all'indietro e sigillare la gola con la parte posteriore della lingua.
- Irrigare. Respirando dalla bocca, inclinare il neti pot finché la soluzione entra nella narice superiore. Lasciare che la soluzione defluisca dalla narice inferiore. Se si usa siringa a bulbo: riempire delicatamente entrambe le narici con la soluzione salina. Inclinare la testa in avanti sul lavandino per far defluire la soluzione.
- Soffiare delicatamente in un fazzoletto dopo che la soluzione ha defluito. Ripetere se necessario.