Salute e malattia
Il gonfiore alle gambe è il termine comune per edema o ritenzione idrica. È una condizione segnata da accumulo di fluido nelle gambe, e di solito colpisce entrambe le gambe ugualmente. Il gonfiore alle gambe innocuo non si verifica con altri sintomi come dolore. Se altri sintomi si verificano insieme al gonfiore, è probabile il risultato di un'altra condizione medica come malattia vascolare o un coagulo di sangue. Le cause del gonfiore alle gambe sono numerose e variano in gravità da innocue a pericolose per la vita. Un medico dovrebbe essere consultato per determinare la causa. Il gonfiore alle gambe causato da fluido intrappolato può essere prevenuto o alleviato da cose semplici che puoi fare a casa.
Muoviti frequentemente ed evita di stare fermo in un punto o seduto per lunghi periodi. Fai una pausa ogni ora per muoverti ed esercitare le gambe. Questo permette ad alcuni dei fluidi di tornare al cuore dalle gambe.
Eleva le gambe quando ti rilassi e dormi. Elevare le gambe sopra il livello del cuore permette alla gravità di muovere il fluido in eccesso fuori dalle gambe.
Indossa calze a compressione. Se devi stare in piedi per periodi prolungati, indossa calze a compressione per prevenire il ristagno del fluido nelle gambe.
Indossa abbigliamento comodo che non sia restrittivo. Biancheria intima o calzini troppo stretti possono causare il ristagno del fluido nelle gambe. Indossa indumenti larghi e scarpe comode a tacco basso.
Monitora la quantità di sale nella tua dieta. Troppo sale nella dieta incoraggia la ritenzione idrica.
Esercitati regolarmente. Un programma regolare di esercizio può aiutarti a perdere peso e costruire muscoli più forti nelle gambe. Essere in sovrappeso mette stress sul sistema circolatorio e contribuisce al gonfiore alle gambe. Muscoli delle gambe più forti aiuteranno a pompare il fluido in eccesso nelle gambe indietro più efficientemente.
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