Rimedi Efficaci per Rigidità al Ginocchio: Cause e Sollievo
Rimedi Efficaci per Rigidità al Ginocchio: Cause e Sollievo
Artrite, artrite reumatoide e osteoartrite sono cause comuni di rigidità al ginocchio, insieme a tendinite e borsite. Queste condizioni, come le lesioni al ginocchio, sono causate da infiammazione dell'articolazione. Il primo passo per ridurre dolore e prevenire ulteriori danni è eliminare l'infiammazione. L'infiammazione danneggia l'articolazione, e questo danno causa più infiammazione.
Farmaci
- FANS (antinfiammatori non steroidei) per diminuire infiammazione ed eliminare dolore. Hanno effetti collaterali e potrebbero non controllare dolore/infiammazione se severi.
- Chiedi al medico FANS da prescrizione se OTC non controllano dolore. Il medico può raccomandare altri trattamenti se questi non aiutano.
- Analgesici (paracetamolo) possono alleviare dolore da infiammazione. Non riducono infiammazione, ma possono portarti al punto dove la fisioterapia è possibile.
Elevazione e Ghiaccio
- Il ghiaccio è tra i rimedi più semplici per l'infiammazione. Metti impacco ghiaccio sul ginocchio interessato ~20 min tenendo la gamba elevata.
- L'elevazione aiuta ginocchio dolente/rigido permettendo ai fluidi accumulati di defluire. Combinato con ghiaccio, può ridurre infiammazione abbastanza da rimettere in movimento il ginocchio.
Esercizio
- La fisioterapia potrebbe essere l'ultima cosa in mente, ma l'attività può alleviare il dolore. Se dolore acuto, aspetta che passi prima di iniziare.
- Il programma di esercizi per il ginocchio rinforzerà anche muscoli coscia e tendini posteriori che supportano l'articolazione. Aumentare forza in queste aree toglie pressione dal ginocchio.
- Inizia piano e lavora sul range of motion. Esercizi per migliorare ROM: iperextensione ginocchio. Siedi con gamba dritta davanti e piede su cuscino. Usa il piede per estendere il ginocchio rilassando e puntando le dita verso l'alto.
- Discuti esercizio col medico prima di iniziare. Camminare e usare il ginocchio può alleviare rigidità e infiammazione. Il medico dirà cosa puoi fare in sicurezza.