Taping del piede: supporto e sollievo dolore per infortuni

Danzatori, corridori o chi sta molto in piedi soffrono spesso dolore ai piedi. Cause: scarpe sbagliate, tecnica corsa errata. Se infortunio, supporto aggiuntivo è chiave per recupero. Il taping aiuta supporto e allevia dolore. Tecnica corretta essenziale per risultati ottimali.

Occorrente

• Sapone e acqua
• Asciugamano
• Nastro sportivo 2,5 cm
• Forbici
• Nastro sportivo 5 cm

Procedimento

1. Preparazione e misurazione base. Lavare e asciugare piede. Partendo dietro mignolo, posizionare nastro 2,5 cm lato non adesivo giù. Stendere intorno lato esterno, dietro tallone d'Achille e intorno all'arco. Fermare e tagliare dietro articolazione alluce. Usare questa striscia per misurare e tagliare 3 strisce uguali.

2. Striscia base. Dietro mignolo, posizionare una striscia lato adesivo giù. Lisciare e continuare intorno al piede come per misurazione. Fermare dietro articolazione alluce.

3. Prima diagonale (X parte 1). Rotolo 2,5 cm su pianta dietro mignolo. Un'estremità allineata a cima striscia base. Portare diagonalmente su pianta finché altra estremità si ferma dietro tallone lato opposto. Allineare a cima striscia base. Tagliare e lisciare.

4. Seconda diagonale (X parte 2). Stessa azione direzione opposta: da dietro articolazione alluce, incrociare su pianta a lato opposto tallone. Tagliare, lisciare. Le due formano una X. Fare altre 2 X su pianta per supporto fermo.

5. Striscia tallone (5 cm). Nastro 5 cm orizzontale su tallone. Estremità allineate a cima striscia base sui due lati. Tagliare, lisciare.

6. Strisce sovrapposte su per il piede (5 cm). Nastro 5 cm su pianta sovrapposto a striscia tallone. Misurare, tagliare, incollare stesso metodo. Continuare sovrapponendo per salire su piede, aggiungere strisce 5 cm. Fermare ultima striscia dietro testa metatarsi.

7. Strisce base finali. Seconda striscia 2,5 cm precedentemente tagliata: avvolgere come striscia base. Terza striscia identicamente.