Alimenti per sollievo emorroidi: fibre, flavonoidi, idratazione e cosa evitare

Obiettivo: Ammorbidire feci, ridurre sforzo, abbassare pressione venosa

1. Alimenti ad alto contenuto di fibre (Target 25-35 g/giorno)

• Frutta: bacche, pere, mele (con buccia), prugne, fichi
• Verdure: broccoli, cavoletti Bruxelles, carote, carciofi, verdure a foglia
• Cereali integrali: avena, quinoa, riso integrale, orzo, grano integrale
• Legumi: lenticchie, fagioli neri, ceci, piselli spezzati
• Noci/semi: chia, lino, mandorle (tritate se diverticolosi)

2. Alimenti ricchi di flavonoidi (Tono venoso)

• Agrumi (esperidina, diosmina), bacche (antociani), ciliegie, uva rossa, cioccolato fondente (≥70% cacao)

3. Idratazione

2-3 L acqua/giorno; tisane, brodo. Fibre senza acqua peggiorano stipsi.

4. Lassativi naturali

• Prugne (sorbitolo + fibre)
• Kiwi (enzima actinidina)
• Crusca psyllium (fibra solubile supplemento)

5. Probiotici

Yogurt, kefir, kimchi, crauti → migliorano motilità intestinale, consistenza feci.

6. Topici / Aggiuntivi

• Amamelide (astringente, anti-infiammatorio) – salviette o bagno sedere
• Succo aloe vera (orale) – lassativo, lenitivo
• Aceto mele (diluito) – aneddotico per digestione

Alimenti da limitare

• Cibi piccanti (possono irritare)
• Alcol, caffeina (disidratanti)
• Cibi processati poveri di fibre
• Eccesso latticini (stipsi per alcuni)

Se sintomi persistono >1 settimana nonostante dieta, consulta clinico (legatura elastica, scleroterapia, chirurgia).