Magnesio ed emicrania: comprendere la connessione

Il legame tra carenza di magnesio ed emicrania

Da oltre 70 anni si ipotizza che la carenza di magnesio predisponga all'emicrania. Il magnesio è essenziale: sonno, salute ossea, sintesi proteica, funzione muscolare e nervosa.

Cause di carenza

• Stress cronico
• Ciclo mestruale
• Eccesso di alcol
• Antibiotici e diuretici

Questi fattori abbassano il magnesio, facilitando l'insorgenza dell'attacco o riducendo la soglia di resistenza.

Prevenzione e integrazione

Il 15-20% degli americani ha livelli subottimali. Fabbisogno medio adulto: 310-420 mg/die.

• Alimentazione: legumi, germe di grano, pesce, verdure a foglia verde scuro, cereali integrali, latte.
• Integrazione: per carenze severe, integratori orali o (raro) iniezioni, sotto controllo medico.
• Ridurre cibi processati.

Sintomi di ipomagnesiemia

• Insonnia, calo appetito, aritmie, dispnea, debolezza
• Sindrome premestruale, nervosismo, ansia
• Nausea, vomito, vertigini, scarsa coordinazione

Ruolo metabolico del magnesio

Cofattore in oltre 300 reazioni enzimatiche: produzione energia cellulare (ATP), sintesi proteica mitocondriale, stabilità DNA/RNA. La sua carenza ha effetti sistemici, non solo neurologici.