Rimedi casalinghi efficaci per il sollievo dall'emicrania

L'emicrania e i suoi effetti collaterali possono sconvolgere la routine quotidiana. L'emicrania è un mal di testa molto severo, solitamente da un lato della testa. Durante l'attacco, l'arteria temporale, sotto la pelle alla tempia, si dilata. Questo causa il rilascio di sostanze chimiche nel cervello da parte dei nervi. Le sostanze causano dolore e altri effetti indesiderati: nausea, vomito, sensibilità alla luce. Tuttavia, esistono metodi da provare a casa per alleviare il dolore.

Cosa fare

Quando l'emicrania colpisce, cerca di rilassarti il più possibile. Prendi un'aspirina, sdraiati in un luogo tranquillo e chiudi gli occhi. Applicare un impacco caldo o freddo sulla testa può aiutare. Crea un'area tranquilla e cerca di dormire se possibile. La mancanza di sonno è spesso una delle cause principali. Evita di stressarti. Fai pause durante il giorno per semplici esercizi di respirazione per calmarti e centrarti. Inspira dal naso, espira dalla bocca lentamente. Ripeti circa 10 volte e ti sentirai un po' meglio. Tieni oli essenziali come olio di menta piperita. Metti qualche goccia sulla zona dolente della testa e sui polsi per rilassarti. Tieni anche un diario degli alimenti che mangi quando hai l'emicrania. Alcuni sono sensibili a certi cibi che causano mal di testa ed emicranie, come cioccolato e vino rosso. Potresti notare uno schema e scegliere di evitarli.

Cosa assumere

Mantieniti idratato e bevi molta acqua. La disidratazione può causare emicranie. Un altro rimedio rapido è consumare caffeina. Sebbene non sia ottima in eccesso, una volta che l'emicrania è iniziata, la caffeina può effettivamente calmare i sintomi. Mangia cibi ricchi di magnesio: verdure a foglia scura, frutta, noci. Inoltre, assumere vitamina B2 o mangiare cibi con riboflavina può lenire il mal di testa.