Salute e malattia

Come trattare brucia dolore lombare

brucia mal di schiena, come gli altri mal di schiena , potrebbe essere causato da diversi fattori . Secondo l'American Chiropractic Association , fino a 31 milioni di americani soffrono di mal di schiena . Come trattare questo dolore alla schiena è una domanda che è stato chiesto per secoli , più prominente dai praticanti di yoga in Asia meridionale. Qui di seguito sono una serie di singoli esercizi di yoga che può essere estremamente vantaggioso per qualcuno che soffre di bruciore dolore lombare . Cose che ti serviranno
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esercizi
1

gatto - mucca posa avviene da ottenere a carponi , con le ginocchia hip- width a parte e le mani alle spalle a parte . Iniziate respirando , portare la testa per guardare verso il soffitto , e inarcando la schiena . Quando si espira portare la testa in giù in parallelo con le braccia e guardare le cosce mentre piegando la schiena verso l'alto verso il soffitto . Fare questo cinque a 10 volte o fino a 3 minuti, a seconda della misura del vostro dolore . Il gatto - mucca posa tonificare i nervi della colonna vertebrale e di alleviare il dolore e spondilite .
2

Hare posa è fatto da seduto sui talloni , rivolti in avanti , le mani sulle ginocchia , con una spina dorsale dritta . Alza le mani verso l'alto in aria con i palmi rivolti in avanti e venire giù con le braccia rimanendo estesi a mettere i palmi delle mani e la fronte sul pavimento . Rimangono lì , respirando lentamente 3-5 volte e poi tornare con le mani sulle ginocchia . Ripetere cinque volte a10 . Hare posa è buona per ridurre la sciatica , l'ansia e l'asma .
3

Half- locusta posa è fatto da sdraiato a pancia in giù , con le mani sotto te vicino il bacino , il mento sul pavimento , e si estende una gamba alla volta verso l'alto verso il soffitto . Tenere le caviglie piegate quando si estende verso l'alto e non sforzarti troppo. Sollevare ogni gamba 10 volte o più , a seconda del vostro dolore . La mezza locusta allevia sciatica , bruciore e altre forme di mal di schiena .
4

Cobra posa è fatto da sdraiato a pancia in giù con le mani parallele alle vostre spalle , palmi verso il basso e in avanti. Inizia lentamente portando la testa per guardare verso il soffitto . Tenete le spalle verso il basso , non scrunched verso le orecchie . È possibile piegare i gomiti per aiutarvi. Rimanere in posizione arcuata come questo per 10 secondi a 1 minuto. Cobra posa regola la colonna vertebrale e dei nervi ed è utile a chi soffre di ernia al disco .
5 posa

del bambino è fatto piegando in avanti in modo che la testa poggia sul pavimento con le braccia lungo i fianchi e palme in su . Rimanere in questa posizione rilassante per 3-7 minuti. Posa del bambino è buono per rilassarsi vostro corpo e favorendo la circolazione .