Migliorare la postura con esercizi efficaci | Sollievo dolore schiena e collo
Muoversi
esercizio aerobico leggero. Cammino, nuoto, bici muovono muscoli dorsali → si sciolgono. Inoltre, alzarsi e muoversi spesso in giornata lavorativa per evitare atrofia muscolare.
Sollevamento pesi
Stretching
palla da ginnastica (body ball) ottimi per postura. Es.: prono su palla, mani e gambe tese (come Superman), piedi al muro. Spingi talloni dal muro e protendi mani avanti per qualche secondo. Ripeti 10 volte.