Sciatica: cause, sintomi e strategie efficaci per il sollievo
Il nervo sciatico è il più grande del corpo. Parte dalla colonna lombare e scende in entrambe le gambe, controllando muscoli e sensazioni. La sciatica insorge quando il nervo si irrita per compressione o stiramento. Il dolore segue il nervo lungo una gamba, che può diventare intorpidita o debole. La mobilità è limitata per dolore e rigidità lombare. La sciatica può iniziare all'improvviso e sparire spontaneamente. Il trattamento allevia sintomi e dolore.
Trattamento iniziale
- FANS come ibuprofene per tenere sotto controllo dolore e gonfiore.
- Riposo in posizione comoda. Seduti o accovacciati peggiorano il dolore; anche stare fermi in piedi può causare ondate di dolore.
- Non rimanere inattivi più di due giorni: il riposo a letto prolungato aggrava i sintomi.
Idroterapia
- Applicare impacco ghiacciato sulla zona interessata per ~10 minuti. Usare un asciugamano tra ghiaccio e pelle per evitare ustioni da freddo.
- Subito dopo, applicare impacco caldo. Verificare la temperatura per non bruciarsi.
- Se il dolore interessa un'area estesa, immergersi brevemente in piscina fredda, poi in vasca idromassaggio calda. Aiuta ad alleviare dolore e ridurre il gonfiore che comprime il nervo.
Attività fisica
- Camminata lenta per stirare il nervo. Non restare inattivi.
- Esercitarsi il più possibile, ma niente pesi o torsioni finché il dolore non passa.
- Esercizio dell'arco posteriore: a quattro zampe, inarcare la schiena verso l'alto, poi inarcare in senso inverso spingendo l'ombelico verso il pavimento. Non piegare i gomiti. Ripetere 3-5 volte per alleviare il dolore.
Fisioterapia
Allevia il dolore e rinforza i muscoli della schiena. Il terapista può decomprimere la colonna. Tutori, splint e scarpe ortopediche se c'è perdita di funzione. L'agopuntura può ridurre il dolore dal nervo sciatico.
Farmacoterapia
- Corticosteroidi su prescrizione se l'autocura non basta.
- Oppioidi (codeina, morfina) per casi gravi.
- Iniezioni di tossina botulinica per episodi duraturi.