Salute e malattia
La terapia di inversione implica l'uso di una sedia o dispositivo di inversione per capovolgere il tuo corpo a testa in giù. Questo processo estende la tua colonna vertebrale e riduce la compressione che può aumentare durante il giorno da seduti e in piedi. Ha vari benefici sia per la tua colonna che per il tuo core corporeo.
Gran parte del tuo dolore alla schiena e al collo deriva da un allineamento spinale improprio. L'inversione inverte l'effetto della gravità sulla tua colonna e diminuisce il dolore che la compressione dei dischi può causarti. Ci sono terminazioni nervose nella tua colonna che passano attraverso ogni disco. La compressione mette pressione su queste terminazioni nervose e causa dolore. L'inversione allunga la colonna, riducendo il dolore. Invertiti a 25 gradi per qualche minuto al giorno per aiutare a ridurre il dolore.
I tuoi dischi spinali sono fondamentalmente come gli ammortizzatori della tua schiena. Il nucleo interno di questi dischi è una sostanza simile a gelatina che viene spremuta fuori nel tessuto adiacente quando stai seduto o in piedi per lunghi periodi. Invertire il tuo corpo permette ai dischi di reincorporare questo materiale, che agisce come nutrienti per i dischi. Avrai bisogno di invertirti almeno a 60 gradi per aiutare i tuoi dischi a recuperare.
Il semplice atto di inversione può portare a un lieve allenamento cardiovascolare perché stimola la frequenza cardiaca. Se sei incline, puoi aggiungere crunch e sit-up alla tua inversione per avere un allenamento più rigoroso. Questo rinforza il tuo core e aumenta la tua flessibilità. Aumentare la forza del core è fondamentale per qualsiasi routine di allenamento perché aiuta la tua postura e allineamento spinale, così come assicura un trasferimento efficiente di potenza nel corpo. Un core forte toglie anche pressione dalla schiena quando sollevi oggetti pesanti.
Che tu corra o giochi sport, stai mettendo tensione e pressione sulla schiena con ogni passo che fai. Nessun allenamento è eseguito perfettamente e questo può portare a lievi disallineamenti nella colonna. Invertire dopo un allenamento aiuta a riallineare la schiena prima che quei "tweaks" portino a un infortunio più serio. Questo è particolarmente importante per attività unilaterali che causano il corpo a sovracompensare per l'uso focalizzato di una parte del corpo. L'inversione è particolarmente importante per sport come golf, tennis e racquetball.
I muscoli sovraccaricati accumulano acido lattico, e il sistema linfatico non ha una "pompa" per rimuovere l'acido lattico, che causa dolore muscolare. L'inversione aiuta a far circolare il sangue verso l'alto verso il cuore, che assiste nel pulire l'acido lattico dal tuo sistema linfatico.
I legamenti sono i tessuti "elastici" che connettono il muscolo all'osso. Possono diventare inelastici e più inclini a infortunio se non sono stirati correttamente. L'inversione aiuta a stirare delicatamente i legamenti invertendo la trazione della gravità su di loro.
Solo essere in grado di rilassarsi su una sedia invertente ridurrà lo stress, e gli studi hanno mostrato che solo 10 secondi di inversione del corpo causano una riduzione del 35% dello stress. Ancora più importante, l'inversione riduce il dolore, che riduce anche i tuoi livelli di stress. Crea gli stessi effetti di stretching dello yoga. Infine, questo stress ridotto assiste nel ridurre la depressione. L'inversione crea anche endorfine, che assistono nell'elevare l'umore di una persona.
Dolore alla schiena