Salute e malattia
Un'ernia del disco cervicale è il risultato di una lacera nella parete del disco che si rompe e permette alla sostanza simile a gel nel disco di filtrare fuori. La sostanza irrita i nervi circostanti e causa dolore e infiammazione. La fisioterapia non cura l'ernia del disco, ma può alleviare i sintomi.
La terapia per un'ernia del disco cervicale inizia con la terapia passiva. Avvolgete un impacco di gel freddo o un sacchetto di piselli surgelati in un asciugamano e applicate sulla zona dolorosa. Lasciate l'impacco freddo sull'area interessata per 5-10 minuti più volte al giorno. Il freddo ridurrà gonfiore e infiammazione. Applicate calore per 15 minuti più volte al giorno. L'applicazione di calore porta flusso sanguigno all'area promuovendo guarigione e sollievo dal dolore. La terapia di massaggio permette al sangue di circolare di nuovo nei muscoli tesi. Il massaggio dei tessuti profondi è il migliore per un'ernia del disco cervicale poiché fornisce massaggio a pressione profonda per alleviare gli spasmi muscolari. Sedetevi in una vasca idromassaggio o state sotto una doccia calda. L'idroterapia usa acqua calda per rilassare i muscoli e alleviare il dolore. Usate una macchina TENS per alleviare il dolore. Gli elettrodi vengono posizionati sulla zona dolorosa dalla macchina TENS e piccoli impulsi elettrici vengono rilasciati nel corpo. Questi impulsi interferiscono con i segnali di dolore inviati al cervello. Unità portatili sono piccole e possono essere portate al lavoro, scuola o shopping. Usate un banco di trazione nello studio del chiropratico o acquistatene uno. La trazione separa ossa e dischi alleviando la pressione sulla colonna.
Consultate un fisioterapista per un programma che aiuti a costruire forza e migliorare la debolezza muscolare intorno all'ernia del disco cervicale. Esercitate i muscoli addominali. I muscoli dello stomaco aiutano la schiena a sostenere la colonna e muscoli addominali deboli aggiungono pressione extra ai muscoli della schiena. Rafforzare i muscoli addominali aiuterà a loro volta i muscoli della schiena. Imparate esercizi di yoga per aiutare con la gamma di movimento e flessibilità. Muscoli flessibili riducono la possibilità di infortunio. Partecipate a ginnastica in acqua per rafforzare i muscoli senza l'impatto dello stress. Nuotare o usare manubri d'acqua fornisce flessibilità e forza a muscoli di schiena, gambe e stomaco. Usate pesi per aiutare a costruire muscoli forti per sostenere la schiena. Iniziate piano con pesi leggeri. Fate 10 ripetizioni e tre serie. Se sentite dolore, riducete il peso o le ripetizioni. Fermatevi se continuate a sentire dolore perché potreste causare lesioni aggiuntive all'area del disco erniato. Lavorate con un fisioterapista che sarà in grado di guidarvi negli esercizi e trattamenti corretti per il vostro dolore al disco.
Dolore alla schiena