Traazione Cervicale Domiciliare per Nervi Pizzicati e Dolore al Collo
La trazione cervicale domiciliare decomprime il nervo pizzicato e aiuta in vari problemi cervicali, riducendo dolore, debolezza e intorpidimento. È semplice, sicura, efficace, indolore e gratuita: serve solo una corda, un piccolo asciugamano e pochi minuti al giorno per favorire la guarigione dei nervi infiammati.
Materiale necessario
- Corda o spago resistente
- Piccolo asciugamano
- Timer da cucina
Procedimento
- Legate un'estremità della corda a un'estremità dell'asciugamano. Passate la corda attorno alla maniglia di una porta robusta e chiusa.
- Riportate la corda indietro e legatela all'altra estremità dell'asciugamano. La lunghezza deve essere tale che l'asciugamano tocchi appena il pavimento quando penzola dalla maniglia.
- Sdraiati supini sul pavimento con la sommità della testa vicina alla porta. Schiena e collo dritti. Appoggiate la testa nell'imbracatura creata dall'asciugamano, comoda e appena staccata da terra, né flessa né estesa.
- Rimanete con la testa sospesa per 7 minuti il primo giorno. Usate il timer, non superate i 7 minuti.
- Ripetete quotidianamente aggiungendo 1 minuto al giorno fino a raggiungere 15 minuti. Continuate a 15 minuti/giorno finché necessario o finché i sintomi non cessano.
Attenzione: Interrompete se insorge dolore acuto o peggioramento. Consultate il medico prima di iniziare.