Sollievo dal Dolore Cervicale: Cause, Trattamenti e Prevenzione

Il dolore al collo può essere debilitante. Impedisce anche semplici attività quotidiane come chinarsi o girarsi. Molti fattori possono scatenare la cervicalgia, e il trattamento dipende dalla causa.

Cause

Il dolore cervicale può essere acuto o cronico. Cronico = ricorrente per almeno 6 mesi. Acuto = sfuma gradualmente con la guarigione della lesione causale. Cause: cattiva postura, stiramento cervicale, infortuni lavorativi/sportivi, trauma tissuti molli, depressione e ansia.

Cuscini e Dolore Cervicale

Usare il cuscino giusto è vitale per prevenire e trattare il dolore. Un buon cuscino offre supporto, comfort e sollievo. Deve accogliere il collo e sostenere la testa. Non deve essere rigido, altrimenti spinge il collo in alto forzandolo. Il cuscino ideale allinea testa, collo e spalle: testa non inclinata in avanti, non iperestesa indietro, non rotata lateralmente da supino; né troppo alta né troppo bassa da laterale.

Cuscini Consigliati

• Cuscino a corpo intero: lungo quanto il corpo, sostiene testa, collo, ginocchia e gambe.
• Cuscino cervicale: profonda depressione centrale per la testa, sostiene il collo riempiendo il vuoto creato dal collo da supino, allinea collo e colonna.
• Cuscino da viaggio (a U): ottimo per dormire seduti, impedisce alla testa di piegarsi troppo da un lato o rotolare.
• Cuscino a trazione lineare: adatto a sonno supino e laterale. Forma a V centrale che accoglie la testa e rullo cervicale di supporto.

Postura

Cattiva postura è tra le cause principali di dolore cervicale. Una buona postura non solo previene dolore a collo e schiena, ma aiuta gradualmente a farlo sparire. Pratiche corrette: stare seduti dritti senza curvare, non piegarsi in avanti leggendo, non protendere il collo oltre le spalle al computer. Dormire proni affatica il collo, come dormire seduti con la testa penzoloni. Verifica la postura: orecchie, spalle e fianchi allineati da seduti, in piedi e sdraiati. Troppi cuscini o nessun cuscino danneggiano collo e schiena.

Trattamento

Primo passo: identificare il tipo di dolore cervicale e capirne le cause. Visita un medico all'insorgere del dolore. A seconda di tipo e causa, trattamenti variano: farmaci (antidolorifici, antidepressivi, anticonvulsivanti), fisioterapia, massaggi, agopuntura. Talvolta consigliati esercizi di stretching e allenamento forza/resistenza.