Salute e malattia
Il diabete richiede autocura e responsabilità personale quotidiana. Chi lo fa conduce vita normale: attività quotidiane, quasi ogni carriera (poche restrizioni), famiglia, viaggi.
Pianifica cibo, farmaci, attività su misura per te.
Rispetta il piano. Modificalo quando serve.
Confrontati col dietista su dieta seguibile. Discuti gusti, avversioni, restrizioni religiose/etiche. Se non parli, non può aiutarti al meglio.
Acquista ricettari low-fat, sugar-free, specifici per diabetici.
Dimagrisci se in sovrappeso. Grande differenza sul piano terapeutico. Molti eliminano/riducono farmaci o evitano di iniziarli.
Iscriviti in palestra, squadra softball, karate: esercizio essenziale per tutti, cruciale per diabetici. Scegli sport che ami = motivazione duratura.
Palestra vicino casa/lavoro. Altrimenti non ci vai.
Pianifica cibo e farmaci intorno all'esercizio. Spuntino leggero carboidrati ~30 min prima aiuta molti.
Rendi la vita più attiva. Alzati e cammina al lavoro se sedentario, scale, vai a piedi al negozio.
Indossa braccialetto Medic Alert. Vitale: identificazione diabetico in emergenza.
Parla col medico prima di viaggi lunghi. Cambio fuso orario sballa orari farmaci/pasti. Viaggi sicuri, ma impara a gestirli.
Sii preparato. Snack sempre con te. Fonti concentrate glucosio (caramelle dure).
Secondo glucometro a lavoro/scuola. Facilita monitoraggio fuori casa.
Strisce nel contenitore originale. Si degradano meno.
Mangiare fuori: ok, ma attento. Porzioni enormi? Condividi dessert. Se ritardo portata e hai preso insulina → spuntino.
Un bicchiere vino se piace, ma non esagerare. ADA: 1 drink/die donne, 2 uomini.
Evita fumo e fumo passivo. Diabetici = 2x rischio cardiopatia; non possono permettersi rischio extra fumo.
Parla col medico se, pur seguendo il programma, glicemia fluttua oltre parametri. Servono aggiustamenti.
Aggiornati su sviluppi medici. Contatta ADA per ricerche, nuovi dispositivi, ecc.
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