Gestire la Glicemia: Alimenti per Iperglicemia e Ipoglicemia

I livelli di glucosio dovrebbero essere tra 70-150 mg/dL. Il glucosio entra nel nostro corpo attraverso il cibo consumato, in particolare i carboidrati. Insulina e glucagone regolano il glucosio nel nostro corpo. Tuttavia, a volte i livelli di glucosio vanno troppo bassi (ipoglicemia) o troppo alti (iperglicemia). Mangiare certi alimenti può aiutare a controllare sia l'iperglicemia che l'ipoglicemia.

Cos'è l'Iperglicemia?

L'iperglicemia si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) sono troppo alti. L'iperglicemia può verificarsi in chiunque in varie fasi della vita, ma è principalmente associata al diabete.

Alimenti da Mangiare Quando si Affronta l'Iperglicemia

Le persone con livelli cronicamente alti di glucosio dovrebbero ottenere il 45-65% delle loro calorie giornaliere dai carboidrati, il 15-20% dalle proteine e il 20-35% dai grassi. Inoltre, gli individui con iperglicemia dovrebbero mangiare carboidrati sani come frutta e verdura. Dovrebbero anche consumare cereali integrali, legumi e latticini a basso contenuto di grassi.

Cos'è l'Ipoglicemia?

L'ipoglicemia si verifica quando lo zucchero nel sangue è troppo basso. Il glucosio serve come tua principale fonte di energia. L'ipoglicemia è anche associata al diabete. Avere ipoglicemia regolarmente può indicare gravi problemi di salute.

Alimenti da Mangiare Quando si Affronta l'Ipoglicemia

Quando la glicemia scende, un individuo può bere succo di frutta, mangiare caramelle o prendere una compressa di glucosio per riportare i livelli di zucchero nel sangue entro range normali.

Alimenti da Mangiare per Entrambe le Condizioni

Entrambe le condizioni trarranno beneficio da una dieta sana costituita da carboidrati sani, cereali integrali, proteine magre e latticini a basso contenuto di grassi. Mangiare pasti più piccoli e più frequenti aiuterà anche a mantenere la glicemia stabile.