Livelli di Glucosio nel Sangue: Guida Completa ai Range Sani

Il livello di glucosio nel sangue misura il contenuto di zucchero (glucosio) nel sangue. Durante il giorno, il livello di glucosio fluttua mentre mangi, bevi, fai esercizio e dormi. Mangiare e bere fanno salire i livelli di glucosio, mentre l'insulina li abbassa. In un individuo sano, l'insulina è prodotta naturalmente dal pancreas. Chi ha il diabete potrebbe aver bisogno di ricevere insulina tramite iniezioni o inalatori per ridurre i livelli di glucosio. I livelli di glucosio scendono anche dopo l'esercizio. Infezioni, malattie, stress e certi farmaci alzano o abbassano i livelli di glucosio. Poiché i livelli di glucosio fluttuano costantemente, non esiste un singolo livello "ideale", ma esistono range sani.

Tipi di Test

I due test più comuni per lo zucchero nel sangue sono il semplice test del polpastrello e l'emoglobina A1C. Il test del polpastrello misura il glucosio dell'individuo in quel momento, mentre l'emoglobina A1C fornisce un livello medio di glucosio nei 2-3 mesi precedenti.

Il test del polpastrello misura il glucosio in milligrammi per decilitro di sangue (mg/dL). Per scopi diagnostici, viene eseguito quando l'individuo non ha mangiato nulla per 10 ore (a digiuno). Le persone con diabete testano anche immediatamente prima di un pasto o due ore dopo, per monitorare i livelli di glucosio in corso.

Il test A1C richiede un campione di sangue per analisi di laboratorio. Poiché le molecole di glucosio si attaccano ai globuli rossi, che vivono 2-3 mesi, l'A1C fornisce un livello medio di zucchero nel sangue nei 2-3 mesi precedenti.

Risultati dei Test

La glicemia a digiuno di una persona sana è tra 75-100 mg/dL. Un livello a digiuno di 101-125 mg/dL indica un'alterazione del glucosio (prediabete), e 126 o più indica diabete. Una glicemia sana non a digiuno è tra 80-120 mg/dL. Anche la glicemia bassa può essere un problema, e un livello sotto 60 mg/dL è considerato non sano.

L'A1C è misurato su una scala percentuale fino al 12%. Un A1C del 5% indica un livello medio di glucosio di 90 mg/dL nei 2-3 mesi precedenti, mentre un A1C del 12% equivale a 300 mg/dL. Questo test non richiede il digiuno e il campione può essere prelevato in qualsiasi momento.

Significato

Per mantenere la migliore salute, mantieni lo zucchero nel sangue in un range sano con minimi estremi. Un diabetico deve conoscere i propri livelli di glucosio per determinare il dosaggio corretto di insulina in un dato momento. Se non assume insulina, dovrebbe usarla per mantenere un buon controllo attraverso dieta, esercizio e/o farmaci.

Benefici

Mantenere un livello sano di glucosio nel sangue è importante per chi ha diabete e prediabete, così come per chiunque voglia mantenere una buona salute generale. L'eccesso di zucchero nel sangue innesca una sovrapproduzione di insulina. Ciò può portare a aumento di peso, complicazioni da infezioni, ipertensione, malattie renali, cecità, danni al sistema nervoso, amputazioni, malattie cardiache, ictus e malattie dentali.

Mantenere Livelli Sani di Glucosio nel Sangue

Indipendentemente dalla salute attuale, migliora e mantieni livelli sani di glucosio seguendo linee guida di buon senso.

• Mantieni un peso sano. L'obesità è il fattore determinante più importante nello sviluppo del diabete di tipo 2. Con l'aumento dei tassi di obesità, aumenta il numero di diabetici.
• Fai esercizio regolarmente. L'esercizio riduce immediatamente i livelli di glucosio. Aumenta anche la sensibilità all'insulina, che fa bene allo zucchero nel sangue a lungo termine.
• Dormi a sufficienza. Quanto dormi influenza ormoni importanti come colina e inositolo. Questi ormoni portano il grasso alle cellule del corpo e aiutano a controllare il peso.
• Mangia una dieta sana. Una varietà di verdure, frutta, proteine, cereali integrali e grassi non danneggiati in porzioni controllate sono necessari per una buona salute.
• L'equilibrio è importante. Non mangiare tutta la frutta in una volta, per esempio. Mangia carboidrati e proteine insieme. Riduci o elimina caffeina e alcol.