Salute e malattia
La disidratazione fa il suo corso sul corpo in modi apparenti — sete, stanchezza, nausea. Nei diabetici, però, la disidratazione può portare a una spirale di sintomi che innesca una catena di cause ed effetti.
Quando una persona con diabete si disidrata, il livello di glucosio nel sangue sale. In risposta, il corpo scarica glucosio nelle urine, causando minzione più frequente. (Anche la sudorazione può aumentare.)
La disidratazione può portare a una resistenza all'insulina nota come "resistenza insulinica transitoria". Mentre i livelli di zucchero nel sangue salgono, risulta resistenza all'insulina. Mentre i reni lavorano per liberare il corpo da glucosio e chetoni, il corpo si disidrata ulteriormente, e i livelli di zucchero continuano a salire. Rompere il ciclo richiede maggior apporto di fluidi. La regola generale è un terzo di oncia di acqua o fluido non calorico limpido per kg di peso corporeo all'ora. Questo aiuta il corpo a "recuperare" con l'eliminazione dei fluidi necessari.
Durante clima caldo o esercizio, la glicemia può salire naturalmente. Aumentate l'apporto di fluidi con acqua o bevande non caloriche, non carboidrati per scongiurare un picco glicemico.
La disidratazione nei diabetici può essere sintomo di chetoacidosi diabetica (DKA), condizione con alti livelli di chetoni. Oltre a disidratazione e alti chetoni, altri sintomi DKA: nausea, mancanza appetito, debolezza, sete estrema, glicemia 240 o superiore, minzione frequente e difficoltà respiratorie. Se si sospetta DKA, contattate subito il medico.
Prima di esercizio, bevete almeno 480 ml di acqua o fluido non-carb, non-calorico. Se avete bevuto caffè o altra bevanda caffeina, controbilanciate gli effetti disidratanti della caffeina con maggior apporto di fluidi. Durante l'esercizio, non aspettate di avere sete per bere. Secondo l'ADA, una regola pratica è assumere 830 ml di acqua o bevanda sportiva ogni ora di esercizio.
Diabete