Gestione Iperglicemia: Dieta, Esercizio e Farmaci
Alimentazione sana ed esercizio quotidiano = essenziali per ridurre iperglicemia. Limitare amidi (→ zucchero → glicemia). Ridurre grassi saturi/trans (obesità → diabete). Assumere farmaci diabete come prescritto per glicemia costante.
Alimentazione Sana
- Apporto calorico giornaliero per peso/IMC (prescrizione medica).
- Aumentare non-amidacei: vitamine/minerali, poche calorie/carb. Verdi, carote, cetrioli, melanzane, cipolle.
- Frutta fresca (banane, prugne, mele, pesche): vit C, E, B6, basso zucchero.
- Pasti: maggioranza non-amidacei + piccole porzioni proteine magre + amidi.
- Proteine magre: pesce, pollo senza pelle, manzo magro, tacchino. Grassi saturi/trans in manzo/pelle pollo → aumento peso se eccesso cronico.
Esercizio Quotidiano
- ≥30 min: sistema cardiovascolare efficiente, riduce rischio iperglicemia da obesità.
- Tipi: cammino, danza, lavori casa.
- Stretching ≥10 min pre-esercizio (prevenire indolenzimento).
- Idratazione costante durante. Test glicemia per monitorare variazioni significative.
Farmacoterapia
- Test glicemia: pre-pasto + 2h post-pasto → monitoraggio stretto.
- Diario glicemico quotidiano → identifica alimenti che alzano glicemia.
- Condividere diario con medico → ottimizza dieta e valuta aggiustamento farmaci.