Capire il Diabete di Tipo 2: Prevenzione e Gestione

Condizione Prevenibile

• Tipo 2: corpo non usa bene l'insulina → gicemia costantemente alta. Considerato auto-inflitto perché prevenibile nella maggior parte dei casi (Harvard School of Public Health).
• Studio 10 anni su >300 soggetti che svilupparono diabete: 89% casi prevenibili con modifiche stile di vita.

Peso

• Sovrappeso/obesità = potenti fattori rischio. Perdere peso e mantenere BMI sano = chiave prevenzione. Obesità anche legata a rischio cardiopatie e ictus.

Scelte Alimentari

• Tipo 2 legato a zucchero. Ridurre zuccheri aiuta prevenzione. Dieta: basso zucchero, basso grassi trans, alto fibre, alto grassi polinsaturi = utile prevenzione.

Mancanza di Attività

• Dr. Nicolas Musi (Univ. Texas): esercizio migliora funzione mitocondri nel muscolo. Mitocondri producono energia, diventano più efficienti a prendere/usare zucchero con esercizio.

Fumo e Alcol

• Fumo alza rischio tipo 2. Alcol eccessivo anche.
• Dariush Mozaffarian (Harvard): alcol moderato (2 drink/giorno uomini, 1 donne) può prevenire diabete.