Salute e malattia
La neuropatia è un danno nervoso; una causa comune di neuropatia ai piedi (periferica) è il diabete (Mayo Clinic). Mantenersi attivi aiuta a contenere il dolore e migliora l'ossigenazione e la circolazione. Consulta sempre il medico prima di iniziare qualsiasi esercizio. Chiedi se servono scarpe terapeutiche per un supporto extra.
Massaggia i piedi prima di qualsiasi attività. Favorisce la circolazione e stimola i nervi.
Usa un matterello: appoggia i piedi e falli scorrere avanti/indietro delicatamente per stimolare talloni e archi plantari.
Seduto comodo, ruota le caviglie in senso orario per 10 volte, poi antiorario per 10 volte.
Alza i piedi pochi centimetri da terra. Se serve, tieni lo schienale di una sedia finché non riesci senza appoggio.
Seduto, piedi uniti a terra. Solleva solo le dita, flettile su e giù 10 volte.
Chiedi al medico se è adatto. Allevia stress e peso sui piedi, riducendo il dolore neuropatico.
Richiede solo forza della parte superiore e gambe in movimento scorrevole da seduto. Delicato sui piedi perché non richiede stazione eretta.
Dopo ogni sessione, ripeti gli esercizi di stretching per evitare indolenzimento a muscoli, tendini e articolazioni.
Diabete