Salute e malattia
I test glicemici misurano la quantità di uno zucchero, chiamato glucosio, che spesso proviene da cibi ad alto contenuto di carboidrati. Se i livelli di zucchero nel sangue sono troppo alti o troppo bassi, può avere un impatto su molte parti del corpo, incluso peso, pressione sanguigna e altri aspetti importanti della salute. Misurare il livello di glucosio nel sangue può essere una parte essenziale della salute. Se lottate per gestire i livelli di glucosio, molti strumenti e strategie possono semplificare il processo per prevenire ulteriori complicazioni.
Parlate con il medico su quanto spesso dovreste testare. Il medico può volere che testiate a orari specifici basati sul tipo di medicina che state prendendo. Alcune delle raccomandazioni del medico saranno basate su quando mangiate i pasti pure.
Create un grafico con diverse colonne per tenere i livelli di glucosio nel sangue ben organizzati. Etichettate la cima di ogni colonna con la data o giorni della settimana, ora, livello zucchero nel sangue, cibo/pasti e bevande.
Fate diverse copie del grafico glicemico e mettetelo in un raccoglitore per facile accesso.
Prendete il livello di glucosio nel sangue e registratelo ogni volta che fate la lettura. Questo può aiutarvi a controllare i livelli di glucosio nel sangue così che rimangano entro un range sano. Testate il livello di glucosio nel sangue prima di mangiare e dopo i pasti.
Notate eventuali letture alte o basse di glucosio nel sangue e fate una notazione o evidenziate data, ora e lettura così potete essere sicuri di fare cambiamenti al pasto la prossima volta che lo avete.
Rivedete i risultati a qualsiasi appuntamento con il medico e nutrizionista.
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