Salute e malattia
L'esercizio quotidiano è importante per mantenere il corpo sano, in particolare nella prevenzione del diabete. L'esercizio aiuta a mantenere normali i livelli di zucchero nel sangue, controllare il peso, aumentare l'immunità e rilasciare endorfine in tutto il sistema. L'esercizio rafforza i muscoli, promuove la circolazione sanguigna e sopprime l'appetito. Il diabete di tipo 2 può essere evitato attraverso l'implementazione di esercizio e una dieta sana.
Il diabete si verifica quando il pancreas è incapace di produrre abbastanza insulina per scomporre zucchero e grassi per energia e accumulo nel corpo, risultando in alti livelli di zucchero nel flusso sanguigno. L'esercizio mantiene normali i livelli di zucchero mentre le cellule convertono lo zucchero in energia durante l'attività fisica. Cellule sane ed energizzate stimolano la produzione di insulina necessaria per metabolizzare zucchero e assorbire nutrienti per fornire al corpo immunità contro radicali liberi, batteri e virus che causano infezioni aumentate nei diabetici.
L'attività aerobica migliora la salute vascolare e rafforza muscoli e articolazioni. Attività come camminata, corsa, nuoto e danza promuovono la circolazione sanguigna in tutto il corpo così che i vasi sanguigni possano trasportare efficientemente ossigeno e nutrienti a nervi e organi, guarendo infezioni e lesioni. Sviluppare muscoli e abbassare il contenuto di grasso lavorano per abbassare i livelli di zucchero. L'esercizio fa trasformare il grasso in muscolo e i muscoli richiedono più energia per stare attivi.
Individui a rischio per diabete per storia familiare o obesità possono perdere peso e mantenere una massa corporea sana diminuendo l'assunzione calorica quotidiana e implementando un regime di fitness quotidiano. L'esercizio brucia calorie guadagnate dal consumo di cibo, spendendo quelle calorie come energia necessaria durante gli allenamenti. Il corpo è incapace di assorbire e accumulare tante calorie come grasso, portando a perdita di peso. L'iperglicemia è continuamente evitata dal metabolismo aumentato e dalla gestione del peso sviluppati attraverso piani di fitness.
L'esercizio rilascia endorfine chimiche in tutto il corpo, che creano sensazioni di sazietà e contentezza. Lo spuntino compulsivo e le voglie di zucchero possono essere ridotti mentre il corpo sostituisce gli effetti dell'adrenalina dall'attività per il cibo. Ansia e depressione, che possono causare abbuffate, possono essere frenate come risultato delle endorfine indotte dall'esercizio che raggiungono il sistema nervoso, creando sensazioni mentali e fisiche di felicità. Il diabete causato da obesità e cattive abitudini alimentari può essere prevenuto e invertito attraverso le endorfine guadagnate durante l'attività fisica.
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