Salute e malattia
Il diabete, che colpisce oggi più di 23 milioni di americani ed è in rapida crescita, può colpire chiunque a qualsiasi età. Gravi complicanze possono derivare se la malattia, che sabotaggio la capacità del corpo di processare correttamente lo zucchero, non viene trattata. I diabetici hanno una carenza o resistenza all'insulina, un ormone prodotto nel pancreas e responsabile del trasporto del glucosio (zucchero nel sangue) alle cellule per alimentare il corpo. Il risultato: i livelli di zucchero nel sangue possono diventare pericolosamente alti. Attraverso trattamento e cambiamenti nello stile di vita, tuttavia, i livelli di glucosio possono essere tenuti sotto controllo.
Mangiate le stesse quantità di cibo negli stessi orari ogni giorno. Mantenere una routine può aiutare a tenere i livelli di zucchero nel sangue in un range normale.
Riempite la vostra dieta con i giusti tipi di cibi. Certi cibi possono sballare la glicemia. Mangiate una dieta ricca di fibre, proteine e carboidrati buoni. In altre parole, mangiate verdure, frutta, pesce, uova, cereali e carni magre ed evitate i cibi processati.
Fate esercizio. Avere una routine di esercizio che seguite regolarmente aiuterà a tenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo, mantenendovi fisicamente in forma e sani. Esercitatevi almeno due o tre ore a settimana con camminata veloce, nuoto o bicicletta per mantenere alta la frequenza cardiaca e bassi peso e livelli di zucchero nel sangue. L'eccesso di peso può rendere più difficile il controllo della glicemia.
Prendete i farmaci per il diabete alla stessa ora ogni giorno. Proprio come per l'alimentazione, è importante mantenersi in una routine quando si prendono i farmaci. Questo garantirà che mantenete un flusso continuo di farmaco nel corpo durante il giorno.
Cambiate il farmaco se necessario. Se non credete che il vostro farmaco stia funzionando bene come dovrebbe per controllare la glicemia, parlate con il vostro medico per cambiare il dosaggio.
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