Trattamento Completo Depressione: Terapia, Farmaci, Stile Vita e Auto-Cura

Il trattamento depressione è multimodale, personalizzato per severità e preferenza. Collaborazione con professionista salute mentale essenziale.

Psicoterapia

• Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) – Ristruttura pattern pensieri negativi.
• Terapia Interpersonale (IPT) – Migliora relazioni, risolve conflitti.
• Terapia Psicodinamica – Esplora conflitti inconsci.
• Terapia Supportiva – Spazio sicuro per espressione emotiva.

Farmaci

• SSRI – Prima linea; aumentano serotonina (es. fluoxetina, sertralina).
• SNRI – Aumentano serotonina e noradrenalina (es. venlafaxina, duloxetina).
• TCA – Per casi resistenti (es. amitriptilina).
• Antidepressivi atipici – Bupropione, mirtazapina.

Modifiche Stile Vita

• Esercizio regolare (30 min attività moderata maggior giorni).
• Dieta bilanciata (frutta, verdura, cereali integrali, omega-3; limita processati/zuccheri).
• Igiene sonno costante.
• Gestione stress (yoga, meditazione, respirazione profonda).
• Limita alcol e droghe ricreative.

Strategie Auto-Cura

• Obiettivi realistici; spezza compiti in passi.
• Mantieni connessioni sociali.
• Impegnati in attività piacevoli.
• Pratica gratitudine.
• Diario umore.
• Impara a dire no per prevenire burnout.