Supportare il partner attraverso la depressione: guida per le relazioni

La depressione può distruggere anche le migliori relazioni. Mentre i sintomi si impadroniscono del partner, invadono ogni aspetto del rapporto. Sintomi comuni come rabbia, disperazione, tristezza e senso di disperazione possono farlo sentire intorpidito verso tutti. Puoi sentirti isolato mentre il partner trattiene amore e affetto. Può ritirarsi e chiuderti fuori dalla sua vita. Può sopprimere le emozioni per paura di apparire debole o vulnerabile. La depressione è una battaglia feroce, più dura da combattere da soli. Colpisce mentalmente, fisicamente ed emotivamente, prosciugando lentamente la relazione. Ecco consigli utili per affrontare un partner depresso.

Cose di cui avrai bisogno

• Diario
• Blocco da disegno

Istruzioni

1. Cerca aiuto. Organizza un intervento con amici, famiglia, colleghi e chiunque le sia vicino. Ognuno deve dirle perché è vitale che cerchi aiuto. Spiegale che la depressione è una malattia da trattare come qualsiasi altro disturbo medico. Mostrale opuscoli e pamphlet sulla depressione. Man mano che impara di più, dovrebbe capire che questa condizione è curabile. Dille che ci sono molti trattamenti efficaci: farmaci, terapia, counseling di gruppo.

2. Fissa un appuntamento con uno psichiatra. Al tuo partner possono essere prescritti inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) per alleviare i sintomi. Gli SSRI sono efficaci anche per DOC, fobia sociale, attacchi di panico e ansia, condizioni che spesso accompagnano la depressione. Gli antidepressivi triciclici possono essere usati ma hanno effetti collaterali più severi: aumento frequenza cardiaca, ipotensione ortostatica, difficoltà a urinare. I pazienti su triciclici spesso lamentano sonnolenza e aumento di peso. Gli IMAO (inibitori delle monoamino ossidasi) sono l'ultima risorsa: collegati a gravi e improvvise aumenti della pressione sanguigna.

3. Chiedi aiuto ad amici e vicini. La depressione può fargli sentire sopraffatto e rendere difficili i compiti quotidiani. Chiedi ad amici o vicini se possono aiutare con faccende: lavare piatti, portare fuori la spazzatura, fare lavatrice. Potrebbe aver bisogno di aiuto per l'igiene personale.

4. Discuti i suoi sentimenti. È un mito che parlare di depressione peggiori le cose. Parlarne può farle sentire i sintomi gestibili. Discutere i sentimenti la aiuta a sentirli meno come un fardello. Sii consapevole che può essere resistente a parlare. Molti alzano un muro quando la conversazione verte su come si sentono. Non forzare. Assicurati che sappia che sei disponibile se ha bisogno di parlare.

5. Incoraggialo a scrivere in un diario. A volte ciò che non riusciamo a comunicare a parole può essere detto scrivendo. Aiuterà il partner a capire i suoi sentimenti ed emozioni. Se non ama scrivere, incoraggialo a disegnare come si sente. È importante che abbia uno sfogo espressivo per sfogare i sentimenti. Si sentirà peggio se li imbottiglia.

6. Fai una lista di piccoli obiettivi ogni giorno. Inizia con compiti semplici: breve gita in libreria, passeggiata di 10 minuti, chiamare un amico. Questi piccoli obiettivi sembreranno conquiste. Cerca di farle sentire che può superare la depressione un momento alla volta.

7. Partecipa ad attività di gruppo. Man mano che i sintomi migliorano, prova a fare cose che prima gli piacevano: teatro, cinema, concerto.

8. Prendi una decisione. A volte la depressione può distruggere una relazione se non si cerca aiuto. Se lei rifiuta aiuto, devi decidere se la relazione vale la pena di essere salvata. Non restare con qualcuno per pietà perché è depresso. Non è sano restare per senso di colpa. Alla fine, inizierai a risentirla e la situazione peggiorerebbe.