Salute e malattia
L'aumento di peso è un effetto collaterale sfortunato della maggior parte degli antidepressivi usati per ansia e depressione. Due cause principali: (1) la depressione spesso causa perdita di appetito e peso, e gli antidepressivi invertano questo processo; (2) gli antidepressivi possono scatenare voglia di dolci, far accumulare grasso diversamente e aumentare la letargia.
Per combattere questo effetto collaterale, segui questi passi per prevenire l'aumento eccessivo di peso o sostenere i tuoi sforzi di dimagrimento.
Sii aperto col tuo medico sui timori di aumento di peso. Se non dici al medico che vuoi mantenere il peso mentre prendi antidepressivi, potrebbe darti un dosaggio alto che rende difficile dimagrire. Comunicando apertamente, il medico saprà di iniziare con un dosaggio più basso.
Non cambiare il dosaggio senza consultare prima il medico. Modificare il livello del farmaco può causare gravi effetti da astinenza, inclusi impulsi suicidi.
Tieni torte, biscotti e caramelle fuori da casa e dall'ufficio. Studi sugli animali e altre ricerche mostrano che gli antidepressivi possono causare voglia di dolci. Tieni invece noci e frutta a portata di mano quando hai voglia di zucchero. Inoltre, inizia a pianificare pasti sani con molte fibre. Alcuni antidepressivi causano stipsi, che può farti sentire e apparire più gonfio, ma le fibre aiutano l'eliminazione.
Gli antidepressivi e i farmaci per l'ansia possono causare senso di lentezza. Sii consapevole che dovrai fare uno sforzo extra per inserire più movimento nella routine quotidiana. Per fortuna, gli antidepressivi migliorano l'umore generale, così ti sentirai più motivato a creare un programma di esercizio.
Imposta obiettivi di peso realistici. Poiché gli antidepressivi influenzano davvero il metabolismo, realizza che dimagrirai molto più lentamente che senza farmaci.
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