Salute e malattia
La depressione spesso interrompe il funzionamento quotidiano. Chi ne soffre si ritira dalle attività sociali, ha severi cambiamenti di peso, sentimenti di bassa autostima o tristezza, problemi di sonno, difficoltà di concentrazione, agitazione, affaticamento e pensieri suicidi, che sono alcuni dei sintomi più comuni. Esistono diverse modalità di trattamento comunemente usate per superare la depressione. Ognuna di queste utilizza pratiche di psicoterapia in modi diversi.
La terapia cognitiva individua le aree dei pensieri negativi e cerca di sostituirle. La terapia comportamentale assiste una persona nel tentativo di diminuire la depressione cambiando il proprio comportamento. Vengono applicati principi scientifici per focalizzare ed educare l'individuo sui propri comportamenti non produttivi.
La logoterapia viene applicata dopo che le terapie iniziali hanno iniziato a mostrare risultati. Si concentra sul dare all'individuo una ragione per alzarsi la mattina. Mira a diminuire le ricadute insegnando al paziente come avere una vita più appagante. Altre terapie si concentrano sulla guarigione e sulla diminuzione della probabilità di recidiva. I pazienti sono incoraggiati a esaminare le loro scelte di vita e le relazioni risultanti attraverso la terapia esistenziale. Inconsciamente, il processo di guarigione è più difficile da raggiungere. I pazienti possono essere insegnati a entrare in stati rilassati per liberare il subconscio dai pensieri negativi. Un trattamento estremo può alterare le onde cerebrali per aiutare la persona a scoprire una vita più equilibrata.
Le terapie di conversazione tradizionali dovrebbero continuare finché sia tu che il tuo terapeuta siete certi che la depressione sia sparita. Oltre alle terapie, per guarire completamente da un episodio di depressione, aumenta l'esercizio fisico. Riduci l'assunzione di caffeina e alcol. Fai più pause dalle pressioni del lavoro o della famiglia. Leggi libri di auto-aiuto o unisciti a un gruppo di persone colpite in modo simile.
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