Salute e malattia
Il termine "depressione endogena" si riferisce alla teoria che per alcuni pazienti non c'è una causa esterna o ambientale per la depressione. Questo significherebbe che la causa della depressione è interamente biologica, genetica e/o un malfunzionamento della chimica cerebrale. Mentre c'è un dibattito su se la depressione endogena esista effettivamente, ci sono coloro che non rispondono bene al trattamento psicologico, il che porta alcuni psicologi a credere che la depressione possa essere endogena, o avere una causa interna.
La stragrande maggioranza della depressione può essere trattata attraverso una combinazione di psicoterapia cognitivo-comportamentale e farmaci. Ma poiché la depressione endogena non ha radici psicologiche, la psicoterapia non aiuterebbe. Trovare e usare il corretto regime di farmaci potrebbe essere una delle soluzioni per la depressione endogena.
Tuttavia, la gestione dei farmaci può basarsi molto sulle congetture del clinico. Trovare la giusta combinazione di farmaci per ogni persona può richiedere diversi mesi o più. Un paziente dovrebbe tracciare i suoi umori e reazioni a ogni farmaco in modo che il clinico abbia più che prove aneddotiche.
Fare più esercizio ed esporsi al sole può aumentare la capacità del corpo di combattere la depressione. L'esercizio aiuta ad aumentare i livelli di endorfine, che aiutano a creare sentimenti positivi. L'esposizione al sole aiuta ad attivare i fotorecettori, che rilasciano altre sostanze chimiche nel corpo che promuovono anche sentimenti positivi.
Sviluppate un regime di auto-dialogo positivo. Iniziate riconoscendo i pensieri negativi che alimentano la depressione. Usate un elastico da far scattare sul polso per aiutare a creare una connessione psico-motoria tra il riconoscere il pensiero negativo, fermare quel pensiero e offrire un pensiero sostitutivo più positivo.
Altre strategie di auto-dialogo potrebbero includere prendere l'opposto di qualunque sia il pensiero negativo e scriverlo mentre lo dite ad alta voce. Cambiate i pensieri negativi in pensieri neutri, e poi cambiate i pensieri neutri in positivi. Cambiate le percezioni auto-limitanti in domande su cosa è possibile.
Aumentare la quantità di certe vitamine e minerali che consumate potrebbe anche essere una soluzione. Specificamente, vitamine come B6, B12, C, acido folico, magnesio e calcio potrebbero tutti aiutare ad alleviare la depressione.
I rimedi erboristici possono includere l'iperico, che si pensa allevi depressione e ansia. Un altro rimedio erboristico è il ginkgo biloba, che è un rimedio per la depressione nelle persone anziane. La radice di valeriana possiede un effetto calmante per coloro che soffrono di ansia o depressione. Se siete interessati a perseguire rimedi erboristici, è meglio consultare un erborista professionista ben rispettato nella vostra comunità.
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