Salute e malattia
Depressione e ansia sono due gravi problemi di salute mentale; circa 20 milioni di americani sperimentano una forma di depressione ogni anno e l'ansia è ancora più comune. Per trattare questi problemi a lungo termine e vivere una vita di successo, avrete bisogno di trattamenti costanti e di un cambiamento complessivo dello stile di vita.
Un rapporto dell'American Psychological Association ha affermato che nove su dieci individui che hanno ricevuto psicoterapia per il loro disturbo di salute mentale hanno sentito che ha aiutato. Un trattamento che include terapia cognitiva e comportamentale da parte di un consulente professionale formato e autorizzato deve essere mantenuto se volete vedere miglioramenti nella vostra depressione.
Esistono molti tipi di farmaci antidepressivi per ansia e depressione, tra cui Celexa, Prozac e Ativan. Questi farmaci mirano ad alleviare i sintomi dei disturbi d'ansia e depressione, e molte persone con gravi disturbi di salute mentale devono essere trattate con essi per tutta la vita.
Uno stile di vita che include una dieta corretta e una nutrizione ricca delle vitamine e minerali necessari può aiutare con ansia e depressione. Alimenti che contengono acidi grassi omega-3, proteine, melatonina e aminoacidi essenziali contribuiscono a un corpo sano e a messaggeri chimici cerebrali sani.
Studi hanno dimostrato che meditazione, immaginazione guidata e soprattutto yoga sono ottimi per combattere ansia e depressione. Alleviano lo stress, hanno effetti calmanti e centrano la mente di una persona in modo che sia più concentrata e mentalmente forte.
Un forte sistema di supporto che include amici e famiglia è importante per il vostro benessere sociale e per i disturbi di depressione e ansia. Avere persone che vi amano e si prendono cura di voi vi dà persone a cui rivolgervi quando vi sentite giù e avete bisogno di consigli.
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