Salute e malattia
La depressione è una condizione mentale invalidante che colpisce milioni di persone. Può peggiorare condizioni fisiche esistenti, ridurre la produttività, danneggiare le relazioni, causare sentimenti di vuoto e solitudine, e persino portare al suicidio. Fortunatamente, la depressione è curabile. Anche se nessuno vuole attraversare la depressione, è possibile superarla e persino prosperare attraverso di essa. La prosperità può emergere sotto forma di maggiore forza, connessioni più profonde e più empatia per gli altri.
Consultate il vostro medico. Alcune persone con depressione possono essere aiutate significativamente con l'uso di farmaci come Paxil, Zoloft e Lexapro. Questi farmaci sono tra i più comunemente usati per la depressione. Trattano la componente fisica e neurologica della depressione.
Visitate un terapeuta o psichiatra qualificato. Questi professionisti sono addestrati ad aiutare le persone depresse a imparare ad affrontare la depressione e persino a superarla.
Circondatevi di familiari e amici che vi amano. Non abbiate paura di chiedere aiuto. La vostra onestà e umiltà possono aiutare ad approfondire le vostre relazioni con loro.
Attingete alla vostra componente spirituale. Affidatevi a un potere più grande di voi. Pregate. Meditate. Cercate nella Bibbia esempi di individui (come Giobbe, per esempio) che hanno prosperato dopo periodi di disperazione.
Esprimete le vostre emozioni in modo creativo attraverso scrittura, musica, pittura, disegno o scultura. Potreste essere in grado di usare i vostri sentimenti per creare qualcosa di bello.
Promuovete una buona salute fisica e mentale mangiando una dieta equilibrata, facendo esercizio regolarmente e dormendo bene.
Prendetevi del tempo per rilassarvi e divertirvi. Dite no ad attività extra, non necessarie, che potrebbero aumentare il vostro stress.
Cercate gruppi di supporto nella vostra zona. Unendovi a questo tipo di incontri, potete guadagnare forza per affrontare la depressione, e potreste persino stringere nuove amicizie nel processo.
Concentratevi su obiettivi futuri. Cercate di pensare a cosa volete ancora fare e sperimentare nella vita. Lasciate che questi pensieri vi motivino nel vostro processo di recupero.
Scrivete regolarmente ciò per cui siete grati. Cercate di vedere tutte le cose belle della vostra vita.
Tendete la mano agli altri. Fate volontariato in una casa di riposo, in un rifugio per senzatetto o in una scuola se ne avete la possibilità. Aiutare gli altri è molto utile per tenere la mente lontana da voi stessi.
Realizzate che il recupero è un processo che non avviene da un giorno all'altro; non esiste una formula magica per superare la depressione. Perdonatevi se avete una giornata negativa. Siate pazienti mentre cercate progressi personali.
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