Comprendere e affrontare il sonno eccessivo legato alla depressione

La depressione è una condizione medica con sintomi di basso appetito, disturbo del sonno, cambiamenti di peso, tristezza cronica e perdita di piacere. Le forme gravi di depressione possono includere dormire tutto il giorno.

Identificazione

• Ammettete che la depressione sta influenzando il funzionamento quotidiano. Il sonno eccessivo con l'incapacità di alzarsi dal letto è un sintomo prominente della depressione maggiore.

Considerazioni

• Cercate un professionista della salute. Parlate con il vostro medico o incontrate un terapeuta per sviluppare un piano di trattamento per il vostro sonno eccessivo.

Agire

• Impegnatevi in un piano di trattamento. Questo può includere l'assunzione di un antidepressivo prescritto, terapia regolare e un piano di esercizio. Il sonno diurno eccessivo può risolversi naturalmente come effetto secondario della guarigione dalla depressione.

Prevenzione e Soluzioni

• Stabilite una routine strutturata. Orari irregolari, pasti e orari di sonno irregolari possono disturbare i modelli di sonno. Sviluppare un ciclo di sonno regolare e sano è significativamente utile nel risolvere la depressione.

Effetti

• Evitate caffeina, zucchero o altri stimolanti la sera. Questo avrà un effetto positivo sulla capacità di dormire la notte invece che durante il giorno. Programmate attività da realizzare durante il giorno, così che siate troppo occupati per dormire fino a sera.