Sollievo Naturale per la Depressione: Rimedi Erboristici e Supporto

Depressione: stato mentale negativo persistente espresso attraverso emozioni. Eventi stressanti, situazioni vita, dieta causano cambiamenti chimici corporei che portano a depressione. Secondo "New Medicine: Complete Family Health Guide", 1 su 5 americani sperimenta depressione.

Così come medicina convenzionale ha guadagnato ribalta per trattare il disturbo, certe erbe attirano attenzione per proprietà antidepressive.

Principali Rimedi Erboristici

Iperico (St. John's Wort)

Integratore alimentare, trattamento popolare per depressione da secoli (Mayo Clinic).

Studi National Center for Complementary and Alternative Medicine: Iperico "non più efficace di placebo per depressione maggiore severità moderata". Ma efficace per depressione lieve.

Forme: capsule, compresse, estratti liquidi, erba essiccata per tè. Rx List: dosi suggerite per depressione lieve-moderata con estratto: 250-300 mg 2-3 volte/giorno. Tè: acqua bollita su erbe, infusione 5-10 min.

Ginkgo Biloba

Cinesi lo usano da secoli. Oggi: memoria, Alzheimer, demenza, depressione ("New Medicine"). Stimola funzione mentale con maggior flusso sanguigno cerebrale → enhancer umore naturale (Health Library).

Mayo Clinic: 80 mg/die. Rx List: max 120 mg/die per potenziali effetti gastrointestinali.

Radice di Valeriana

Nota per disturbi sonno, ansia, depressione. Usata per depressione, ma National Center for Complementary and Alternative Medicine: serve più ricerca per determinare efficacia.

Radici/steli → integratori: compresse, capsule, estratti liquidi, tè. Migliora sonno → aiuta depressi con insonnia. Rx List: 30 min-2 ore prima letto. 400-900 mg estratto fino a 28 giorni, o 120 mg + 80 mg melissa 3 volte/giorno fino a 30 giorni.

Avvertenza

Erbe interagiscono con la maggior parte farmaci convenzionali. Sempre consultare medico se si vuole usare erba come trattamento complementare.