Salute e malattia
La depressione è un sentimento di infelicità o disinteresse per la maggior parte delle cose della vita. Può capitare alla maggior parte delle persone quando attraversano eventi strazianti. Essere giù di morale e letargici in un momento della vita non costituisce depressione. La depressione clinica è una condizione in cui questi sentimenti diventano così potenti e travolgenti da richiedere intervento medico. Una persona si dice in stato depressivo quando la sua condizione mentale morbosa ostacola le attività quotidiane.
Se state vivendo una depressione, cercate aiuto immediatamente poiché spesso è difficile risolvere da soli una depressione clinica o grave. Proprio come non esiste un tipo unico di individuo, non esiste un'unica linea di trattamento valida per tutti, ma nella maggior parte dei casi un aiuto medico — farmaci o psicoterapia — può aiutarvi a uscire dalla depressione.
Molti scienziati ritengono che la depressione clinica sia causata da livelli inferiori alla norma di dopamina, serotonina e noradrenalina. Un trattamento comune è somministrare antidepressivi che alzino questi livelli. Esistono molti antidepressivi sul mercato, da Paxil a Prozac; dovrete parlare col medico per trovare quello giusto. Tipicamente servono settimane perché i farmaci diventino efficaci, poiché i livelli chimici impiegano tempo ad accumularsi nel corpo — non è una soluzione rapida. Tuttavia, se vi sentite depressi spesso, questo trattamento può offrire soluzioni a lungo termine.
Psicoterapia è un'altra opzione. Alcuni la ritengono più efficace dei farmaci. Un bravo counselor può aiutarvi a diventare più positivi e a gestire i sentimenti depressivi. Ai pazienti si consiglia di dedicarsi a ciò che amano fare. Alcuni trovano sollievo in spiritualità, religione, famiglia, amici o comunità. Un forte legame con persone care aiuta molto ad attraversare uno stato depressivo.
Terapia cognitivo-comportamentale è un'opzione correlata, più focalizzata sull'apprendere a modificare le risposte comportamentali a situazioni che causano depressione. Si impara ad alterare comportamento e reazioni per evitare risposte depressive.
Attività fisiche ricreative come lo sport possono alleviare la depressione. L'esercizio aumenta i livelli di serotonina nel cervello. Lo yoga è ora considerato un'alternativa realistica all'intervento medico. Nel 2005, professori del Columbia College of Physicians pubblicarono uno studio sulla respirazione yogica "Sudarshan Kriya" nel trattamento di stress, ansia e depressione, dimostrando che la respirazione profonda riduce stress e depressione senza agire duramente sul sistema neurologico come gli antidepressivi. Praticare questa tecnica può aiutarvi a stare meglio e dare sollievo a breve e lungo termine.
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