Supportare un Caro con Depressione Grave: Guida per Chi Si Prende Cura
La depressione maggiore colpisce chi ne soffre così come chi gli sta intorno, poiché la malattia mentale causa problemi emotivi che possono rendere una situazione di vita un incubo. Secondo l'American Foundation for Suicide Prevention, il 10% degli americani over 18 soffre di depressione ogni anno, e più del 60% delle persone che muoiono per suicidio soffrivano di depressione maggiore. Alcol e abuso di sostanze sono meccanismi di coping comuni tra chi soffre di depressione che mettono a dura prova le relazioni e richiedono trattamento professionale e/o farmaci antidepressivi. Anche se rimanere di supporto è importante per mantenere una relazione sana, è anche necessario prendersi cura di se stessi.
Istruzioni
- Pratica la compassione. Ascolta la persona depressa senza giudizio quando ha bisogno di parlare. Un atteggiamento giudicante verso una persona depressa può peggiorare i suoi sentimenti sulla malattia e può danneggiare la fiducia nella relazione. Fai domande in modo gentile, il che può aiutarlo a parlare dei suoi sentimenti e migliorare leggermente il suo umore.
- Evita di arrabbiarti quando si sente male con se stessa. La depressione non è un problema che si cura con il "tough love"; richiede la comprensione di cosa succede quando qualcuno ha il disturbo. Parla al sofferente con un tono calmo, non minaccioso per prevenire un aumento dello stress del sofferente. Chiedi al sofferente come si sente per fornire supporto e incoraggiamento. Leggi "Depression For Dummies" o visita la pagina web sulla depressione del National Institute of Mental Health per informarti su sintomi, cause e trattamenti della malattia.
- Evita il complesso del salvatore. Il desiderio o il bisogno di salvare qualcuno dal sentirsi triste o togliere la sua sofferenza è comune tra amici e persone care, ma può ritorcersi contro di te rendendo la persona depressa dipendente da te. Salvare la persona può far sentire il sofferente come un bambino e aumenta la pressione di fornire sollievo, secondo Bob Murray, PhD, autore bestseller, esperto di relazioni e psicologo.
- Incoraggia la persona a cercare aiuto professionale. La terapia cognitivo-comportamentale è comunemente usata per cambiare il modo in cui il sofferente pensa e sente sostituendo credenze negative sulla sua situazione e vita con positive, migliorando la sua qualità di vita.
- Spiega i tuoi bisogni, che possono essere ignorati quando la persona depressa è concentrata solo sui suoi problemi. Reprimere i tuoi bisogni può portare a risentimento ed erodere la situazione di vita. Di' alla tua persona cara quali sono i tuoi bisogni mentre vivi con lui, ed evita di mentire per proteggere la persona.