Salute e malattia
Tragicamente, tutti sperimentano il lutto a un certo punto della vita. La perdita di un genitore, coniuge, fratello o figlio può essere devastante, e i modi di viverlo ed esprimerlo sono diversi. Il lutto accompagna non solo la morte di una persona cara, ma anche tragedie personali come malattie terminali, perdita del lavoro, rovina finanziaria e divorzio, oltre a perdite per disastri naturali, disabilità fisiche o la morte di un amato animale domestico.
Riposa quando puoi. Il lutto è estenuante. Tuttavia, potresti anche trovarti a dormire lunghe ore per evitare il dolore che provi da sveglio.
Evita l'automedicazione con tranquillanti, alcol e cibo, che possono attutire il dolore ma portano problemi propri. L'ansia del lutto può causare perdita di appetito, dimagrimento, abbuffate o aumento di peso.
Unisciti a un gruppo di supporto per chi vive il lutto. Lì puoi condividere i tuoi sentimenti con altri che capiscono cosa stai passando, senza sentirti a disagio o preoccuparti di gravare sugli amici con il tuo dolore.
Evita, se necessario, luoghi o situazioni che ti ricordano troppo dolorosamente la persona cara, ma cerca gradualmente di rivisitarli per rivivere ricordi piacevoli invece che dolore. Va bene sorridere e persino ridere. Potresti sentirti in colpa per ridere, sapendo che il tuo caro non c'è più, ma lui non vorrebbe che il tuo dolore rovinasse tutto il tuo godimento della vita.
Crea un memoriale. Molti siti online e organizzazioni benefiche permettono di creare un memoriale per il defunto. Considera di istituire un premio annuale per uno studente locale in memoria del tuo caro. Potresti voler contribuire a un'organizzazione che ricerca la malattia che ha portato via la sua vita. Altre organizzazioni offrono lanci di palloncini o liberazioni di farfalle per celebrare la vita dei defunti.
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