Recupero dell'equilibrio dopo ictus: esercizi e riabilitazione

Un incidente cerebrovascolare (CVA o ictus) è mancanza di ossigeno al cervello, con paralisi lieve-grave da un lato. Colpisce comunemente braccia e gambe, causando perdita equilibrio e rischio cadute. Trattare richiede di usare le aree colpite minimo 10 volte al giorno per recuperare movimento, forza, coordinazione ed equilibrio. Esercizi come camminare, nuotare, stretching e rinforzo sono modi per guadagnare equilibrio e stabilità.

Cosa serve

• Scarpe antiscivolo
• Abbigliamento comodo
• Bastone o deambulatore

Esercizi per l'equilibrio (minimo 10 ripetizioni ciascuno, quotidianamente)

1. Cammino quotidiano: camminate una breve distanza ogni giorno. Migliora forza e resistenza, dando più equilibrio. Se serve aiuto: bastone, deambulatore, familiare/amico. Abbigliamento comodo, scarpe antiscivolo. Scale o piscina sono alternative se serve ringhiera.
2. Controllo anca (supino): supini, gamba colpita flessa al ginocchio, gamba sana tesa a terra. Sollevate la gamba flessa e ponetela all'esterno della gamba tesa. Distendete le gambe, ripetete 10 volte. Migliora controllo anca per equilibrio in piedi e cammino.
3. Ponte con rotazione: supini, ginocchia flesse unite, piedi a terra. Sollevate bacino, ruotate lato-lato se potete, abbassate, ripetete 10 volte. Rinforza anca, ischiocrurali, quadricipiti, migliorando spostamento peso e controllo.
4. Monopodalico su gamba colpita: in piedi, lato sano accanto a piano d'appoggio per stabilità. Sollevate piede sano così tutto peso è su gamba colpita. In monopodalico, piegate lentamente e fluidamente il ginocchio. Non fate cedere il ginocchio né muovete troppo veloce per evitare infortuni. Ripetete 10 volte. Migliora spostamento peso e rinforza ginocchio per più controllo.
5. Sollevamenti laterali alternati: fronte al piano d'appoggio, braccia per supporto. Alternate sollevamenti laterali: spostate peso su gamba sinistra e sollevate destra, poi peso su destra e sollevate sinistra. Migliora spostamento peso e rinforza anca e bacino per equilibrio.

Progressione e sicurezza: iniziate con supporto (parallele, deambulatore, caregiver). Aumentate difficoltà: occhi chiusi, superficie instabile (cuscino), dual-task (camminare contando). Fermatevi se dolore acuto, vertigini, stanchezza eccessiva. Fisioterapista personalizza dosaggio e progressione.