Abbassare il Colesterolo Velocemente: Strategie Comprovate per la Salute del Cuore

Se ti chiedi "Come posso abbassare il mio colesterolo velocemente", non sei solo. Secondo l'American Heart Association circa 98 milioni di adulti negli USA hanno livelli alti di colesterolo. Poiché il colesterolo alto può ostruire le arterie e portare a infarti, è importante ridurre i numeri rapidamente. Ecco alcuni passi per aiutare a ridurre il colesterolo.

Istruzioni

1. Mangia una dieta amica del colesterolo. Consuma cibi che abbassano il colesterolo come farina d'avena e Cheerios. Scegli pasta e riso integrali. Riduci l'apporto di grassi mangiando meno carne rossa e più pollo o pesce. Griglia la carne invece di friggerla per ridurre significativamente il colesterolo cattivo. Mangia più frutta e verdura. Smetti di mangiare fast food.

2. Fai esercizio. Cammina almeno 20-30 minuti ogni giorno. Fai una passeggiata dopo i pasti per diminuire rapidamente i livelli di LDL. Inizia un programma leggero di sollevamento pesi se approvato dal medico per iniziare a guadagnare massa muscolare magra — è così che sono riuscito ad abbassare il mio colesterolo velocemente.

3. Perdi i chili in eccesso poiché il peso è un fattore significativo nei livelli alti di colesterolo.

4. Smettila di fumare poiché le sigarette abbassano seriamente i livelli di colesterolo buono.

5. Assumi farmaci per abbassare il colesterolo. Parla con il tuo medico per ridurre rapidamente il colesterolo usando farmaci come Crestor. Prendi il farmaco fedelmente come prescritto.