Colesterolo HDL: Cause, Benefici e Come Mantenerlo Alto

HDL (lipoproteine alta densità) = "colesterolo buono". Rappresenta 1/4-1/3 del colesterolo ematico.

Funzione dell'HDL

AHA: HDL rimuove LDL ("cattivo") dal flusso sanguigno e lo trasporta al fegato per eliminazione.

Benefici per la Salute

HDL alto = -rischio ictus e -incidenza cardiopatie.

Attività Fisica

Esercizio regolare → corpo produce più HDL. Piano strutturato o attività quotidiana (cammino, lavoro manuale).

Dieta

Oli sani (canola, oliva, arachide) alzano HDL. Alimenti con omega-3 (pesce, alghe/kelp) aumentano HDL.

Farmaci

Farmaci per abbassare LDL (statine, ecc.) talvolta hanno effetto collaterale: +HDL. Benefico per chi combina farmaco + dieta sana + esercizio.

Mantenere HDL Alto

Fumo e alcol abbassano HDL. Per mantenere buoni livelli HDL combattendo LDL alto: evitare alcol e non fumare.