Nutrizione post-svenimento (sincope): cosa mangiare e quando

Dopo sincope vasovagale (svenimento comune), non mangiare immediatamente — rischio nausea e aspirazione. Prioritizzare reidratazione + realimentazione graduale.

Immediato (0–30 min)

• Supino + gambe elevate 30°.
• Sorsi acqua fresca / soluzione reidratazione orale (Pedialyte, Gatorade diluito) — 100–200 mL in 15 min.
• Niente cibo finché vigile, no nausea, seduto tollerato 10 min.

Reintroduzione (30 min – 4 ore)

• Fase 1: Carboidrati secchi — crackers, pane tostato, pretzel, banana, mela cotta.
• Fase 2: Aggiungere proteine — yogurt, burro noccioline, uovo sodo, formaggio.
• Fase 3: Pasti bilanciati piccoli (½ porzione) ogni 3–4 ore.

Evitare (Prime 24h)

• Grassi alti (fritti, cremosi) — ritardano svuotamento gastrico.
• Fibre alte (verdure crude, fagioli, crusca) — gas/gonfiore.
• Caffeina, alcol, piccante, pasti abbondanti.

Red Flags: Cercare cure se

• Sincope ricorrente, trauma, dolore toracico, palpitazioni, dispnea, attività simile a crisi.
• Farmaco-correlato (nuovo farmaco PA, diuretico).
• Età >60, storia cardiaca, trigger sforzo.