Salute e malattia
Abbuffate e purghe (bulimia) possono causare complicazioni sanitarie e persino la morte. Se soffrite di bulimia o altro disturbo alimentare, seguite questi passi per tornare a una vita normale e sana.
Annotare cosa vi stressa. Lo stress è la causa numero uno di abbuffate e purghe. Scrivere i fattori stressanti ed evitarli.
Mangiare quando si ha fame. Se si evita di mangiare a lungo, si rischia di abbuffare dopo. Tre pasti regolari al giorno aiutano a fermare abbuffate e purghe.
Mangiare lentamente. A volte mangiamo troppo in fretta per lavoro o impegni. Pianificare il tempo per mangiare lentamente e digerire bene.
Chiedere a un amico di unirsi. Un compagno distrae dal pensare continuamente al cibo. L'interazione sociale può prevenire l'inizio di un ciclo abbuffata-purga.
Essere onesti. Se si è invitati a eventi che potrebbero stressare, dire di no. Una volta che si inizia a usare la propria voce onesta, si impara a rispettarsi e trattarsi meglio.
Bulimia