Salute e malattia
Con l'età arriva la saggezza, dicono. Sfortunatamente, porta anche dolori muscolari e artrite prima o poi. Il tuo corpo, come tutto il resto, si degrada con l'usura. Ma ci sono cose che puoi fare per ritardare l'insorgere di quei dolori o almeno renderli meno dolorosi. L'esercizio è una cosa che puoi fare. Un'altra è assumere il giusto tipo di vitamine.
Una serie di vitamine e integratori nutrizionali può aiutarti ad affrontare artrite e dolore muscolare. Vitamine A, B6, C ed E sono tutte raccomandate per la salute delle articolazioni, secondo il sito vitaminstohealth.com. Se non assumi abbastanza vitamina A è probabile che tu sperimenti deterioramento delle tue articolazioni, secondo il sito. È importante, però, che tu non superi l'assunzione giornaliera consentita. La B6 aiuta anche a tenere lontana l'artrite. Vitaminstohealth.com dice che la vitamina E "stimola la sintesi della cartilagine e inibisce la rottura della cartilagina", mentre "la vitamina C è importante nella guarigione delle ferite, inclusa la riparazione dei tessuti e funziona anche come antiossidante. È necessaria per la creazione di collagene, che viene usato nella pelle, legamenti e ossa".
Due sostanze utili sono glucosamina e condroitina. Secondo il sito arthritis-treatment-and-relief.com, "studi hanno mostrato glucosamina e condroitina efficaci contro l'artrite, rendendo questi integratori agenti di prima linea per la maggior parte delle persone con problemi articolari". Il sito trulyhuge.com conferma questa opinione. "L'integrazione con Glucosamina ha mostrato in studi reali e casi aneddotici di aiutare il corpo a sostituire le riserve di zolfo, che è un costituente maggiore di legamenti, tendini e cartilagine. Gli studi hanno anche mostrato un mantenimento e riparazione dei tessuti danneggiati".
Assicurati di assumere zinco chelato sufficiente per evitare dolore articolare e rigidità mattutina. L'acido folico è un altro nutriente di cui hai bisogno, così come gli acidi grassi omega-3.
Alcuni di questi nutrienti sono costosi e possono richiedere molti mesi prima di iniziare a funzionare. Ad esempio, la glucosamina costa 66 centesimi al grammo e la condroitina 1 dollaro al grammo. Devi prenderli insieme per i migliori risultati — 500 mg di glucosamina e 400 mg di condroitina tre volte al giorno per diversi mesi — secondo arthritis-treatment-and-relief.com. Questo può costare. Gli acidi grassi omega-3 sembrano impiegare il loro tempo. Come sottolinea arthritis-treatment-and-relief.com, "prove cliniche hanno trovato gli omega-3 utili per l'artrite se ne viene assunto abbastanza per diversi mesi".
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