Stretching Efficaci per il Sollievo dal Dolore da Artrite | Salute delle Articolazioni

Lo stretching delicato può aiutare ad alleviare il dolore da artrite e migliorare la salute delle tue articolazioni. Molti stretching benefici per l'artrite sono equivalenti agli stretching dello yoga. Nel suo famoso libro "Light on Yoga", BKS Iyengar raccomanda specifici stretching yoga per l'artrite.

Torsioni

Le torsioni sono generalmente buoni stretching per l'artrite. Iyengar raccomanda la mezza posizione del Signore dei Pesci (ardha matsyendrasana) e il Triangolo Rivolto (parivrtta trikonasana) come stretching per alleviare il dolore da artrite.

Estensioni Posteriori

"Arthritis Today" suggerisce di stirare i muscoli pettorali per alleviare il dolore da artrite alla schiena. Piega all'indietro come il Ponte (setubandhasana), il Cobra (bhujangasana), il Cammello (ustrasana) e la Ruota (chakrasana) stirano il petto e aumentano il range di movimento della colonna vertebrale.

Stretching per le Spalle

Uno dei migliori stretching yoga per l'artrite alle spalle è la posizione delle braccia per la posa della Faccia di Mucca (gomukhasana). Si può usare una cinghia se le mani non riescono a toccarsi dietro la schiena.

Altri Stretching

Altri stretching yoga per alleviare il dolore da artrite includono il Triangolo (trikonasana), il Guerriero I (virabhadrasana), il Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana) e l'Angolo Laterale Esteso (Parsvakonasana). Lo stretching delicato di collo, mani e piedi può anche aiutare ad alleviare il dolore da artrite.

Considerazioni

Secondo "Reader's Digest", il sollievo dallo stress allevia anche il dolore da artrite, e lo stretching è noto per ridurre lo stress e alleviare la tensione muscolare. Lo stretching in una stanza moderatamente riscaldata o in acqua calda può anche alleviare il dolore da artrite.