Salute e malattia
L'artrite non è davvero una malattia ma più di 100, tutte caratterizzate da doloroso gonfiore delle articolazioni. Le forme più comuni sono l'osteoartrite — dove la cartilagine che ammortizza l'articolazione si rompe, l'artrite reumatoide — una malattia autoimmune in cui le difese naturali del corpo attaccano i tessuti e la gotta — una condizione ereditaria che risulta in un accumulo di acido urico. Qualsiasi perdita di destrezza delle dita può avere effetti drammatici sulla qualità della vita, ma insieme ad altri trattamenti, esercizi e massaggio possono fare una grande differenza su quanto bene affrontate l'artrite alle dita e alle mani.
Alcune tecniche semplici hanno dimostrato di fare molto bene per l'artrite alle dita. Tra le più basilari e utili ci sono gli esercizi di range di movimento, progettati per mantenere le articolazioni flessibili e i muscoli e legamenti elastici. Questi esercizi dovrebbero essere fatti in modo che sia confortevole per voi, non spingendo oltre i vostri limiti o fino al punto di essere dolorosi. Con tutti questi, parlare con il vostro medico o terapista per trovare le tecniche più adatte alle vostre condizioni specifiche dovrebbe essere tra i vostri primi passi.
Iniziate con uno dei più facili — chiudere le dita verso il palmo della mano. Quando toccate il palmo e raddrizzate la mano il più piatto possibile. Fatelo per un conto di tre ogni volta. Aiuterà a rafforzare le articolazioni delle dita e le nocche. Un altro buon esercizio a basso stress è toccare la punta delle dita con la punta del pollice, come fare il segno "OK".
Appoggiando la mano piatta su un tavolo o altra superficie piana, poi sollevando delicatamente ogni dito, uno alla volta, può anche aiutare a mantenere la flessibilità. Un altro esercizio che aiuterà con il dolore e il gonfiore così come migliorando la flessibilità è ruotare ogni articolazione del dito a turno in un movimento circolare. Questo aumenta il flusso sanguigno che aiuta a eliminare le impurità che possono accumularsi nelle articolazioni.
Gli esercizi per le mani possono aiutare a mantenere il range di movimento, la flessibilità e la forza se soffrite di artrite reumatoide. Un esercizio, e la posizione di partenza per diversi altri, è semplicemente tenere la mano alzata e puntare le dita e il polso verso il soffitto, mantenendo quella posizione per cinque-10 secondi.
Dalla posizione di partenza, provate a piegare le dita verso il basso dalle nocche mantenendo le dita stesse dritte. Mantenete per cinque-10 secondi e ripetete il processo due volte al giorno con ogni mano. Un altro esercizio è mantenere l'articolazione della nocca il più dritta possibile mentre piegate la prima e la seconda articolazione di ogni dito a turno, mantenendo ognuna per un conto di cinque.
Un'altra buona opzione per aiutare ad affrontare il dolore, il gonfiore e l'infiammazione dell'artrite nelle vostre mani è la terapia del massaggio. In essenza, il massaggio è solo accarezzare o impastare delicatamente le dita per alleviare i nervi e sciogliere i muscoli tesi. Ci sono vari approcci per farlo ma tutti mirano agli stessi risultati.
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