Rimedi casalinghi per artrite reumatoide: adiuvanti evidence-based alla terapia medica

Approcci complementari (Discutere con reumatologo prima)

1. Esercizio: Aerobico + resistenza 150 min/settimana; idroterapia particolarmente articolare-friendly.
2. Terapia caldo/freddo: Caldo per rigidità (mattina); freddo per infiammazione acuta (15 min).
3. Massaggio/auto-miofasciale release: Riduce dolore, migliora ROM; evitare articolazioni infiammate.
4. Curcuma (curcumina): 500–1000 mg curcuminoidi/die con piperina; dati RCT mostrano modesta riduzione DAS28.
5. Acidi grassi Omega-3: Olio pesce 2–3 g EPA/DHA die; meta-analisi supportano riduzione dolenzia articolare, rigidità mattutina.
6. Tè verde (EGCG): 3–4 tazze/die o estratto standardizzato; antiossidante, inibizione NF-κB.
7. Zenzero: 1–2 g/die polvere o fresco; inibizione COX-2 simile FANS (più mite).
8. Aglio: Estratto aglio invecchiato 600–1200 mg/die; immunomodulante, beneficio cardiovascolare.

Caveat critici

• Integratori interagiscono con DMARD/biologici (es. curcuma ↑ rischio tossicità metotrexato).
• Nessuna erba sostituisce terapia disease-modifying.
• Controllo qualità: scegliere marchi USP/NSF verified.
• Segnalare tutti integratori al proprio team cura.

Cura integrativa = convenzionale + lifestyle evidence-informed, non alternativa.