Salute e malattia
L'artrite reumatoide (AR) è una malattia autoimmune: il sistema immunitario attacca erroneamente tessuto sano. Condizione dolorosa con infiammazione che causa articolazioni rigide, gonfie e affaticamento. Certe strategie dietetiche e forme appropriate di esercizio possono fare molto per alleviare sintomi e rallentare la progressione. Sono meglio usate con farmaci che controllano infiammazione o incoraggiano risposte immunitarie appropriate. Parlate col medico prima di provare una dieta o programma di esercizio specifico per assicurarvi che sia appropriato.
Il cibo gioca un grande ruolo nel promuovere o diminuire l'infiammazione. Contiene vari chimici e composti che possono innescare il rilascio di sostanze infiammatorie o ostacolarle.
Una dieta anti-infiammatoria è parte importante della gestione AR. Consumate molti cibi freschi e integrali: frutta, verdura, cereali integrali, legumi. Ricchi di antiossidanti che combattono infiammazione. Acidi grassi Omega-3 benefici; abbondanti in pesci d'acqua fredda, semi di canapa, lino, noci.
Riducete alimenti che innescano rilascio di chimici infiammatori. Riducete proteine animali e sostituitele con proteine più sane: soia integrale, cereali integrali, legumi. Alimenti con farina bianca o ricchi di zucchero promuovono infiammazione.
Secondo l'University of Maryland Medical Center, persone hanno riportato sollievo seguendo dieta vegana (senza prodotti animali). Nessuno studio conferma. Parlate col medico prima di tentare dieta vegana da soli.
Il Dr. Andrew Weil suggerisce dieta di eliminazione per vedere se certi alimenti sono problematici. Per due mesi alla volta, eliminate un gruppo alla volta: zuccheri (frutta OK), agrumi, infine grano, mais e soia. Chiedete guida al medico.
Anche se l'AR può essere dolorosa, è importante mantenere adeguato livello di attività fisica regolare. Allevia dolore e rigidità, migliora mobilità, flessibilità e salute articolare. Servono anche adeguati livelli di riposo per alleviare infiammazione. Un fisioterapista può progettare programma personalizzato per migliorare range of motion.
Attività aerobica regolare importante; Dr. Weil suggerisce nuoto come tipo migliore per AR. Secondo University of Maryland Medical Center, evidenze recenti suggeriscono che la saggezza tradizionale di limitare attività a forme lievi potrebbe essere incorretta. Ricerche indicano livelli più intensi di attività danno maggior sollievo sintomi e forza muscolare. Parlate col medico o fisioterapista per guida su cosa è appropriato. Ascoltate sempre il vostro corpo durante l'esercizio: guida per sforzo appropriato. Obiettivo: almeno 30 minuti attività la maggior parte dei giorni.
Artrite reumatoide