Cibo e Sollievo dall'Allergia: Modi Naturali per Ridurre i Sintomi

Chi soffre di allergie fa di tutto per ridurre i sintomi: costosi impianti di filtrazione, niente tappeti, farmaci cari. Un modo più economico per alleviare la sofferenza è includere certi alimenti nella dieta. I cibi giusti possono influenzare il sistema immunitario e alleviare alcuni sintomi allergici.

Alimenti consigliati

1. Acidi grassi omega-3 (naturali antinfiammatori). Olio di pesce, di lino, di noci ne contengono. Disponibili in capsule o da aggiungere a cereali.

2. Bevi succhi di frutta 100% per un potente apporto di antiossidanti. Evita bevande con sciroppo di mais.

3. Aumenta le fibre per alleviare allergie legate al tratto gastrointestinale. Cereali integrali, noci, semi.

4. Mangia yogurt per riequilibrare la flora batterica. I fermenti vivi aiutano non solo i disturbi gastrointestinali, ma combattono anche le allergie cutanee.

5. Mangia una mela al giorno. Contiene nutrienti importanti, inclusi antiossidanti, che probabilmente migliorano la salute polmonare.

6. Cucina con olio di colza (contiene omega-3 antiallergici). Anche l'olio d'oliva è ottimo.

7. Integra zinco. Studi mostrano che gli asmatici sono spesso carenti di zinco. Fonti: yogurt nature, tofu, manzo magro, prosciutto magro, ostriche, granchio, carne scura di tacchino e pollo.