Strategie Efficaci per Smettere di Schiarirsi la Gola Cronicamente
Ti dà fastidio sembrare una persona anziana tutto il giorno? Dopo aver consultato il medico, prova questi consigli per alleviare il problema.
Occorrente
- Acqua
- Forza di volontà
- Consiglio medico
- Farmaci su prescrizione
- Alternative olistiche
Passaggi
- Consultare il medico di base. Se lo schiarimento di gola dà fastidio e familiari/amici lo notano, NON rimandare. Il medico può rinviare a un otorinolaringoiatra (ENT). Diagnosi possibili: asma, GERD, reflusso acido, sinusite, rinite, allergie... La causa principale è il gocciolamento postnasale. Seguire il consiglio medico e rivedere con lui i seguenti suggerimenti.
- Latticini a basso contenuto di grassi. L'alto contenuto di grassi nel latte addensa il muco, soprattutto negli intolleranti al lattosio. Il calcio è importante: non eliminare i latticini se non si trova calcio altrove. Sii realistico.
- Bere molta acqua. Fluidifica il muco così scorre più facilmente. 6-8 bicchieri da 240ml di liquidi non caffeina/alcol al giorno. Quando senti il bisogno di schiarire la gola, sorseggia acqua.
- L'abitudine (abituazione). Ti sei abituato a schiarire la gola al primo solletico di muco. Diventa consapevole e PRATICA l'astensione. Se devi, chiudi la bocca e usa i muscoli della gola per schiarire LENTAMENTE, solo 1-2 volte brevi. Potrebbe sembrare un grugnito, ma col tempo controlli l'abitudine.
- Farmaci. Sudafed extra-forte può vasocostringere e ridurre il bisogno; spray nasali possono aiutare. Lavaggi nasali salini e spray nasali steroidei possono essere efficaci. Chiedi al medico farmaci disponibili ed effetti a lungo termine sul fegato.
- Squilibrio acido. L'eccesso di acidità causa molti sintomi. Aggiungere limone all'acqua può PREVENIRE l'eccessiva acidità corporea... approfondisci l'argomento.
- Acqua calda dopo i pasti e all'urgenza. Mangiare e bere lentamente: se anche solo leggermente ti soffochi durante l'assunzione, può causare infiammazione delle vie aeree e produzione di muco.