Quercetina per la Prevenzione delle Allergie: Una Soluzione Naturale

La quercetina è un potente antiossidante presente in vari alimenti e bevande. È anche un antistaminico naturale che aiuta a prevenire le allergie in chi ne soffre regolarmente. Disponibile anche in integratori, è molto accessibile.

1. Integrare alimenti ricchi di quercetina. Cipolle rosse, mele, broccoli, mirtilli, vino rosso, tè verde e nero.
2. Assumere integratore di quercetina. Disponibile in polvere, capsule, compresse.
3. Combinare quercetina con vitamina C o bromelina. La bromelina (enzima dell'ananas) migliora l'assorbimento della quercetina; combinazione provata efficace.
4. Consumare miele crudo. Il polline nel miele contiene quercetina. 1 cucchiaio al giorno insieme a integratori o alimenti ricchi di quercetina aumenta la prevenzione.
5. Prepararsi alla stagione allergica. Aumentare dose di integratore o quantità di alimenti ricchi di quercetina prima dell'inizio della stagione.